不用花钱还效果贼好的保健药（要不要了解一下）

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啤酒泡人参，可乐加枸杞，贴膏药蹦迪......边作死边自救的朋克养生法在今天大行其道。

上周闺蜜根据她每月保健品的开销算了一笔账：

作为一名年纪奔三的中年少女，护肤保养是头等大事。

葡萄籽、抗糖丸，据说可以美容养颜、延缓衰老，买！

作为一名每天都要熬夜做方案的加班狗，脑子常常感觉不够用。

听说深海鱼油能增强记忆力，叶黄素能保护视力，买！

作为一名身材日益发福的新晋辣妈，还能不能回归昔日小蛮腰了？

代餐奶昔、健身增肌蛋白粉，买！

不仅要买，还要买最知名的、最贵的，毕竟人生苦短，得对自己好点。

七七八八算下来，每个月的保健品加护肤品花销就有四位数，然而这位姐姐的每月工资不过也才四位数。

钱花了，效果有没有不好说。

但有那么几种养生方法，不用花一分钱，但效果是可以拍胸脯保证的好。

喝水

医学界发现：许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。

来看看喝水可以治什么病吧！

心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。

高血压：因为水是最好的天然利尿剂。

糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

成年人每天应喝2~3升的白开水，不能等到口渴再喝水，而是一天当中分多次喝，不仅能有效保健，还能让你的肌肤水灵灵，绝对是最好的保健品。

走路

生命在于运动，跑步、游泳都是不错的健身方式。如果有些人觉得跑步太累，那么走路也是一种很好的健身方式，并且老中青皆宜。

简简单单的走路，就能走掉四种疾病。

降低血压血脂，防治心脑血管疾病；

降低血糖，防治糖尿病；

促进消化，防治胃肠道疾病；

增加骨密度，预防骨质疏松。

最好的走路时间是在下午4：00到7：00之间，人体内的激素活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

如果你很年轻，可以采用快走的方式，一分钟达到130步，心跳达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

睡觉

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。

睡眠养生最重要的就是不能熬夜。晚上睡觉最好是在10-11点左右，因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间。而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的，所以建议在10点到11点左右睡觉。

此外，我们的祖先还总结了“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧对炉火。

就是这三种最简单又不花钱的养生方式，只要持之以恒，养生效果绝对扛扛的，能做到的小伙伴举个手吧~

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