立秋后别急着“换季”调养（这些养生小技巧要记牢）

立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但此时的气候依然炎热多雨，继续保持夏季的特点。“立秋”之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失，专家提醒，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃。

贴秋膘尚早，蜂蜜水先喝起来

立秋后，早晚要凉快不少，白天还是很闷热。

有人准备贴秋膘。其实，经过整个炎夏，人的胃口还没有彻底恢复，此时急着贴秋膘，肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝，更不是养生，而是伤身。立秋后，喝蜂蜜水有润肺祛燥的效果。

叮嘱家人关注血压变化

每年八月底九月初，随着早晚天气慢慢转凉，病房里的病人往往会增多。

立秋后，应及时关注亲人的血压。特别提醒一点，立秋后肠胃疾病多发，心脑血管患者一定要保护好肠胃，少吃生冷瓜果，剩饭剩菜最好别吃。因为一旦发生腹泻，就会导致身体水分流失，血压黏稠流动缓慢，容易引发心脑血管病。

瓜果诱人，切记管住嘴

立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等，但一定要注意控制好摄入量，像苹果、梨等，每天吃一个就够了。

例如深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗氧化作用，能抗衰老，对眼睛和心脑血管都有好处。建议带皮吃，因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的，但肠胃不好的人最好少吃。

调养仍以祛暑湿为主

立秋后，白天比夏天更加燥热，因此，防暑祛湿要继续。专家建议吃点清补祛湿的食物。

百合大枣粥：取山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日喝两次。此粥能补脾和胃。

沙参百合鸭汤：取北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。此汤能滋阴清热、润肺止咳。

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