冬天到了 一起来做两款简单又好吃的养生粥吧（营养又健康）

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冬天到了，一起来做两款简单又好吃的养生粥吧，营养又健康，冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪，今天小编就来教大家做，两种简单又好吃的养生粥。

长期食用燕麦粥，减肥效果明显，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。

燕麦片粥需要的材料是：燕麦片100克，瘦肉50克，鸡蛋100克，适量的食用油，适量的盐，适量的酱油，适量的白砂糖。

步骤一：将瘦肉用清水洗干净，然后剁成肉末，觉得麻烦的小伙伴可以直接买现成的肉末，然后加入盐，酱油，食用油和糖搅拌均匀，腌制15分钟备用。

步骤二：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，将麦片用清水洗净，放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开，中途搅拌几次，防止糊锅。

步骤三：将腌制好的肉末中放入适量的清水，将稀释好的肉末倒入煮开的燕麦片粥中，不停的搅拌，让肉末和粥充分混合，最后放入打好的鸡蛋液，搅拌均匀，燕麦片粥就大功告成啦~

皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜，因质地黏稠，口感顺滑，好消化所以深受老年人的喜爱，松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。

皮蛋瘦肉粥需要的材料是：大米150克，皮蛋2个，猪瘦肉90克，适量的水，适量的盐，小点点鸡精，半勺料酒，半勺淀粉，1小勺香油。

步骤一：将大米用清水淘洗干净，然后放在清水中浸泡大约30分钟左右，然后将大米再一次清洗，控干水分，倒入电饭煲中，然后加入适量的水，盖上锅盖，选择煮粥键开始煮。

步骤二：将瘦肉浸泡出血水，洗干净切成肉丝，放入盐，鸡精，料酒，淀粉，腌制10分钟，皮蛋剥皮，切成小丁。

步骤三：粥煮至较稠后，放入肉丝，皮蛋，盐适量，鸡精，再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后就大功告成啦！

喜欢的小伙伴快试试吧，这两款养生粥简单又好吃。

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