这些补气血的好方法 让你养出身体（活出健康的自己）

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气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。

#适合女人补气血的食物#因此，来看看这些补气血的好方法，让你养出身体，活出健康的自己！

首先来说，就是食补食疗

补气血首先得补足血液：应该多食用动物内脏、红肉类，这些富含铁元素的食物可以给我们的造血功能提供稳定来源，并且这种铁比植物铁更便于吸收。另外可以多食用枸杞、红枣等食物，可以起来补充气血的作用。

比如黑芝麻：黑芝麻补血，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中还含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质。

所以食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。其做法：建议可以做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，需要时也可放在牛奶或豆奶中一起吃。

黑木耳：这是常见的食物，色泽黑褐，质地柔软，好吃又营养，多吃黑木耳对人体的健康有很大的好吃，因为黑木耳有补血、养颜、清肠、减肥、通便等作用。

黑木耳还有养阴补血、润肺明目的作用，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中最高的菠菜高出30倍。

因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

而早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。

乌鸡：乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素。

乌鸡还可以养阴退虚热，有滋阴、补肾、养血、益肝、补虚作用。也能调节人体免疫功能和抗衰老。

桂圆肉：桂圆又名龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。

而且，桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜。

饮食管理

要保持膳食平衡，不要为了铁元素的摄入大量的食用肉类内脏而忽略了蔬菜。这样会导致蛋白质和脂肪含量过高，不利于肠胃消化，同时容易导致过度肥胖。

因此，我们应该保持膳食均衡，摄入足量的肉类和蔬菜，可以维持身体机能的正常运行，有利于气血供应。

洗热水澡

作为女人，无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。

一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

日常锻炼

经常参加体育锻炼是可以有效帮助我们疏通经络，气血顺畅流动的。

所以可以尝试跑步、游泳、太极、球类活动等，都是很不错的有氧运动，可以增强体力，提高人体免疫力，同时增强造血功能。

补气血好之按摩方法

俗话说得好“民以食为天”，肠道通畅，食物的营养得以吸收，毒素也能随之排出体外；而肠道不畅，自然就会出现疾病。

可是，人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，这怎么办呢？

你知道吗？古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），因为脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。

简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

调整习惯

要保持正确的作息习惯，人体在夜间12点之后是会进行活跃的代谢活动的，如果此时的我们不及时的睡觉，会加大身体的损耗，不利于身体的正常代谢。

同时长时间的熬夜会导致内分泌的失调，影响身体其他器官的正常运行，久而久之就容易气血不足。因此应该最大程度的养成早睡早起的习惯，尽量保证有7-8小时的睡眠时间。

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