如何突破“直腿坐”时身体的剧痛

“直腿坐”是中华传统养生功法，操作极其简单，健身效果强大，它不只可以调理身体诸多问题，也有非常强大的提肾气，壮腰骨的功效，功深者还可以打开身体腰部“命门穴”，生命从此入一种全新的境地，妙不可言。但这种简单的功法几乎没有几个人能够坚持坐一小时，原因很简单，练功时身体各部位会很痛，甚至是剧痛。比如，背痛，腰痛，腿痛，脖子痛等。

直腿坐标准要求是每次练功坐一小时，但大多初学者连十分钟都无法坚持。皆因酸，麻，胀，痛而放弃。

如何克服这些难以忍受的痛苦，以下方法会让“直腿坐”迅速步入“正轨”，从而达到理想的练功状态。

克服直腿坐时的酸、麻、胀、痛，需要一个健身小工具——“松腰棒”，也叫“正脊按摩棒”。如下图。

这种工具有两个高强度海绵球，在训练“直腿坐”前后，把它压在腰下，利用身体的重力揉压两个球体，可以很好的疏通经络，活跃气血。中医认为“通则不痛，痛则不通”，身体痛的地方正是经络不通的地方，所以将球压在“痛点”上，晃动身体按摩，自然就活跃了气血，疏散淤滞。

对于腰痛解决方法：

腰痛是“直腿坐”时诸多人的症状，可以将“松腰棒”横放于腰下，以“痛点”压住按摩球，左右晃动身体，或上下抖动身体，从而按摩“痛点”，疏通淤滞。一个痛点按摩十分钟以上最好。

如此按摩几次，再进入“直腿坐”时训练都会感觉以前的剧痛，变成轻痛，甚至微痛，很容易增强了练功时间。

当然，几次按摩不可能彻底解决痛症，在练功前后，对痛处多按摩，多疏通，它不只可以解决练功时的剧痛，对诸多腰部问题都能很好的帮助和解决。

脊柱疼痛解决方法：

脊柱疼痛同样也是经络不通所致。可以将松腰棒竖放于身下，压住“痛点”，左右晃动身体按摩。它不只可以疏通气血，对腰部僵硬粘连的骨骼也有很好的疏松效果。按摩时间以十分钟以上最佳，或者以自己的感觉为度。

腿部疼痛的解决方法：

腿部疼痛以躺压的方式力度不够，可以用坐压和手动按摩的方式解决。同样，痛的地方多进放按摩。

以上按摩方法，虽然是为练功做辅助，在活动中经常做腰部和后背的按摩，对身体保健也有非常好的功效。

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