中老年人学会拒绝 也是养生之道（放弃这3个习惯 老来更健康）

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对于中老年人来说，过了50岁后既是度过了一半的人生，又是跨过了老年阶段的门槛。随着年纪越来越大，身体的各项机能都变得不如从前，稍微不注意对身体的保养就很容易被疾病缠身，出现三高等问题。不过虽然在50岁后，身体的素质确实会有所下降，但如果能在步入50岁之前给身体打好基础的话，这些健康问题或许并不会出现在你的身上。

除了学会养成好的习惯外，有时候学会拒绝也是养生之道。中老年人若能放弃这3个习惯，老来更健康。

1.拒绝烟酒

我们一直都在强调不要抽烟喝酒，烟草和酒精对身体带来的是慢性伤害，所以经常抽烟喝酒的人平时并不会有什么特别的感觉，但是随着时间的积累，特别是在50岁后身体素质本来就有所下降，很容易就会患上酒精肝或者肺部疾病等。

2.拒绝熬夜

现在大部分人的睡眠时间都比较晚，如果不从年轻的时候改变这种熬夜的不良习惯，那么在中老年之后，身体就会因为熬夜而患上疾病，尤其是心脑血管方面的疾病。熬夜不仅会对血管造成损伤，还会影响器官的正常代谢和修复，如果体内的各个脏器被过度消耗，就会容易使其功能提前衰退，影响身体健康。

3.拒绝不运动

如果仅仅只是养成好的饮食习惯和健康的作息时间，也是不够的。对于维护身体健康这件事情而言，更多的是需要自己主动，所以坚持运动是必不可少的。平时经常做家务，用走路代替坐车，也算是运动的一种方式。不要总拿没有时间来当作无法做运动的理由，拒绝不运动，这样老了之后身体会更健康。

【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载】

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