中老年人养生之道“3不喝，2不睡”长期坚持，健康常伴

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健康长寿是很多人所憧憬的，要想做到这样的情况通常离不了大家生活中的养生之道。

中老年人养生之道“3不喝，2不睡”

“三不喝”

对中老年朋友而言饮水是个良好习惯，常饮水能协助排毒，溶解血液。但年龄大了这3种水可别喝：

一、不喝冷水

冷水的刺激性非常容易产生肠胃不适感，影响到脾胃功能性。特别是有心血管病的人更忌贪凉，许多中老年人习惯性早起一杯水，但为了图方便喝头天的冷水，很多心血管突发状况就出现在这个时候。

二不喝过烫的开水

许多人觉得冬天喝得热点能暖身。但对中老年人而言肌肤对温度的认知相对性迟缓，饮水温度高了就非常容易烧伤黏膜，超此过去还有可能造成 部分结构萎缩。因此对中老年人而言温水是最佳的。

三、不喝急水

对中老年人而言饮水不可以喝得太急，尽量是小口慢喝，1次喝水量不可以过大，通常300ML上下即可。喝得太急太多也非常容易影响到水分吸纳，对脾脏产生负担。

“二不睡”

一、是不睡无常觉

有一些中老年朋友生活悠闲，特别是冬天天气冷较少外出，在家里没事儿打个盹，那样做非常容易弄乱生物钟，影响到夜晚的正常睡眠。

二、不睡饭后觉

很多人也把这称之为头晕，这不但不利食物的消化，还非常容易产生头部缺血

最后这件事情也是最重要的，便是维持乐观的心态。都说好的心态是最佳的灵丹妙药，它是有一定的道理的。多伦多大学一组相关寿命与情绪的比较研究发现，情绪低落的人致死风险比情绪优良的人高于了14%，不难看出情绪的重要程度。

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