秋冬季节多吃三种水果 帮你补充营养（延缓衰老 早吃早好）

相信大家都知道，大家在平时的饮食要遵守自然的规律，最好吃一些应季的蔬菜水果，这样身体才会更加的健康。虽然现在的大棚技术已经很成熟，就算在冬天也能吃到夏天的水果蔬菜，不过因为它们都是生长在温室中，所以口感以及营养价值会比正常生长的蔬果要低，不能为大家提供足够的营养物质。秋冬季节的应季水果少，下面几种水果大家可以多吃。

秋冬季节的应季水果有哪些？

首先大家可以多吃一些苹果，苹果是一种在秋季成熟的水果，在生活中非常的常见。苹果的营养价值很高，里面含有大量的黄酮类物质以及酚类物质，对于苹果来说，这些物质能够加速果肉的氧化，会使苹果容易腐烂变质。不过对于人体而言，苹果里面含有大量的果胶，虽然这种物质并不是人体必需的营养物质，不过却能够让体内的血糖值处于稳定的状态。

其次大家还可以多吃梨，梨也是一种常见的秋季水果，能够润燥，起到清热解毒、润肺生津、化痰止咳的作用。并且梨因为里面有大量的水分，所以被许多人称为“天然矿泉水”。不过大家在生吃梨子的时候要注意，肠胃不好的人最好不要多吃，否则可能容易拉肚子，小孩也不要多吃。

最后大家还可以吃柿子，柿子也是一种常见的水果，秋天正是柿子上市的季节，柿子不容易腐败变质，是许多地方秋冬季节必备的水果。柿子里面有大量的纤维素，虽然这种物质并不能被人体的肠胃消化吸收，不过却能促进肠道的蠕动，能够帮助人体提高消化系统的功能。并且柿子中还有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量很高，不仅能够增强身体的抵抗力，还能够延缓皮肤的衰老。

秋冬季节适合吃什么蔬菜？

首先大家可以吃一些菠菜，菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，里面有大量的胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K等营养成分，常吃的话对人体有很多的好处。并且菠菜中有一种物质，这种物质能够防止多种身体问题的出现。

其次大家可以吃一些莲藕，莲藕是一种非常好的食物，经常生吃莲藕的话，能够起到凉血散瘀的作用，而如果熟吃莲藕的话，则会有补心益胃的作用。莲藕与红枣一起吃的话，还能够补血养血，与肉一起吃能够调养大家的脾胃。

最后大家还可以吃大白菜，大白菜可以说是秋冬季节餐桌上的常客，大白菜的营养价值很高，里面有大量的纤维素以及维生素，多吃对身体有很大的好处。尤其是在秋冬季节吃白菜的话，能够起到护肤以及养颜的作用。

总的来说，大家在生活中最好吃一些应季的水果，这样对大家的身体有好处。秋冬季节的时候大家可以吃上面的几种蔬菜与水果，这样能够让大家更好地度过秋冬季节。

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