换季时多吃这3种水果 排毒养颜（抗衰老 增强体质）

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春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

樱桃果实对女性皮肤有很好的维护作用，可以延缓衰老，促进新陈代谢，还可以提高人体抵抗力。对于女性来说，更好的效果是排毒养颜，抗衰老。番茄红素还能改善皮肤，缓解皮肤过敏症状，减缓皮肤干燥，使皮肤更加娇嫩。它可以保护多种眼睛，所以吃樱桃水果可以保护眼睛。

莲藕尖含有一定量的粘蛋白，能促进胆酸盐的排泄，预防心血管疾病。而且，芳香的单宁具有健康的食用效果，可以促进胃中食物的消化吸收。重要的是莲藕尖富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，有效预防贫血，美容养颜，抗衰老，增强体质。

鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，能帮助女性养血润肤、调经益气、保健。鹅蛋富含微量元素铁，是人体红细胞的重要物质，也是促进人体造血干细胞再生的重要成分。吃鹅蛋不会增加身体的负担，反而会明显提高身体的造血功能，补血效果尤为明显。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。

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