每天早上吃一个水煮蛋 坚持2个月后（身体会发生哪些变化）

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一直以来，我们社会上对于“先有鸡还是先有蛋”这件事情产生了很大的辩论，有人说没有鸡哪来的蛋呢？也有人说没有蛋哪来的鸡？

一时间鸡和蛋好像成为了大家热议的焦点，但是千年以来人们都没有讨论出固定的答案，但其实早在很多年前，科学家就已经给了大家解答。

在我们的社会上，最先有的是鸡蛋，然后将有的鸡，这是因为鸡的祖先是恐龙始祖鸟，经过时间的演变和发展之后，始祖鸟开始慢慢变换成鸡。

但是在始祖鸟变换成鸡之前，就已经有了鸡蛋，通过一代又一代鸡蛋的出现，才能够孵化出一代又一代的始祖鸟，这样才慢慢变成了鸡。

看到这里相信大家已经明白了先有鸡还是先有蛋的这个问题，自从鸡蛋出现到现在已经有了几亿年的时间。

在这么长的时间里，鸡蛋已经成为了家家户户都在吃的食物，也形成了属于它独特的一套饮食方法。

鸡蛋的食用方法是非常多的，既可以水煮鸡蛋，也可以茶叶蛋、煎蛋、炸蛋、菜炒蛋、蛋花汤、鸡蛋糕、鸡蛋羹的。

提到这些大家是不是都流口水了呢？鸡蛋它不仅非常的美味，里面的营养元素还是非常多的。

【增强记忆力】

如果大家坚持每天早上吃一个水煮蛋的话，坚持两个月左右就能够看到很好的效果，它能够帮助大家提高记忆力和注意力。

因为鸡蛋中含有大量的卵黄素、卵磷脂，这些营养元素可以释放出大量的胆碱，来帮助大脑发育，养护大脑神经，提高大脑的运转速度。

【补充蛋白质】

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，这些优质蛋白比普通的蛋白质营养元素更高，是减肥健身人士的最爱。

多补充一些优质蛋白，可以增强肌肉的力量，促进肠胃吸收与消化，让人的身体更加强健。

【增强机体免疫力】

鸡蛋中的胆固醇和卵磷脂都是修复免疫屏障的好物质，日常生活中坚持每天吃一个鸡蛋可以更好地保护免疫屏障，提高自身的免疫力。

现如今正是秋冬季节，外面的病毒细菌都是非常多的，如果大家免疫力过弱的话，很容易增加患病风险。

【保护肝脏】

鸡蛋中的优质蛋白，除了能够帮助大家增强体质之外，还能够保护肝脏，因为优质蛋白是肝脏健康的一个非常重要的物质，它可以帮助肝脏修复受损组织细胞，减少肝脏患病几率。

除此之外，蛋黄中的卵磷脂还能够促进肝细胞再生，可以让大家的肝脏焕发新的生机与活力。

【预防夜盲症】

曾经学习过生物或医学的人应该都知道，如果患上了夜盲症，那可能是因为身体中缺乏了维生素a和维生素B，是要及时补充才能改善。

而鸡蛋中就含有大量的维生素a和维生素B，日常生活中多吃一些鸡蛋，能够更好的改善夜盲症的现象，还能够减少自己购买维生素药物的钱财。

虽然说吃鸡蛋可以给我们的身体摄入大量的营养元素，保证身体健康，但是实现这个目标的前提，大家掌握正确的方案方法和食用方法。

【不要吃太多】

想要达到以上这些好处，大家每天早上坚持吃一个鸡蛋就可以了，营养是完全足够自己去消耗的。

如果大家吃太多鸡蛋的话，会让身体受到大量的胆固醇，增加患上三高与心脑血管疾病的风险。

特别是对于肥胖人群来说，他们本身体内的血脂含量就是非常高的，如果再放肆去食用鸡蛋的话，会让自己肥胖现象越来越严重。

【注意火候】

大家在烹饪鸡蛋的时候一定要注意火候，特别是在煮鸡蛋和煎鸡蛋的时候，如果不注意火候，很容易让鸡蛋出现变质的现象。

特别是在煮鸡蛋的时候，如果持续长时间的煮鸡蛋，会让蛋白质过度凝固，这种现象是很难让人消化的，而且还会降低口感。

而煎鸡蛋过度烹饪，会让鸡蛋出现变焦的现象，糊焦鸡蛋里边含有很多有害元素。

【不要迷信】

在我们日常生活中，有很多明星的习惯是非常可怕的，我们说土鸡蛋能够治病救人，吃了土鸡蛋才能够让身体更健康。

这其实是一种错误的方法，土鸡蛋和我们普通的鸡蛋并没有太大的差距，他有没有非常神奇的功效，能够治病救人，因此大家需要正确看待土鸡蛋。

【感冒时不要吃鸡蛋】

最近一段时间天气是非常寒冷的，相信有不少体弱的人又患上了感冒吧，在患上感冒之后，大家要远离鸡蛋，不要去吃鸡蛋。

因为本身大家感冒时，身体会出现发热的现象，如果直接去吃鸡蛋的话，很容易让自己发烧感冒的现象持续，无法及时消退，让疾病的问题更加严重。

【少吃煎蛋或炸蛋】

鸡蛋虽然好吃，但是大家也要注意使用方法，吃水煮蛋，摄入的营养元素是最高的，能够达到99%。

而煎蛋或炸蛋这两种鸡蛋里面含有大量的油脂，会增加自身患病的风险，而且经过长时间的油脂烹饪之后，里面的营养元素会大量流失，不能够起到更好的养生效果。

写在最后：

以上为大家介绍的这些涉及鸡蛋的方法，大家一定要注意，既然吃了鸡蛋就要让自己“有效”吃鸡蛋，补充身体营养元素。

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