亏大了（你居然还不知道这些春季养生知识）
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钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 邓月月
3月的杭城，桃红柳绿，鸟语花香。热热闹闹的春意，驱散了新冠疫情的阴霾，让大家的内心也跟着愉悦欢快起来。中医历来重视养生，春天更是养生的好时节。
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”中讲，“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝……”杭州市妇产科医院中医内科专家表示，春天，气候由寒转暖，阳气生长，春与肝相应，肝喜条达而恶抑郁，故此，春季养生的重点在养“阳”、护肝。
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春日饮花茶，疏肝解郁畅情志
春脉多弦，春天是抑郁症等心理疾病高发的季节，此时饮用清香四溢的花茶如玫瑰花、茉莉花、绿梅花，有疏肝解郁、愉悦心神的功效。这里和大家谈谈常见花茶的种类和功效。
一、疏肝解郁类
玫瑰花：味甘、微苦，性温。功擅疏肝解郁、活血止痛。可用于经前乳房胀痛、胃脘胀痛、外伤肿痛等。
绿梅花：味微酸、涩，性平。功擅疏肝解郁，和中，化痰。可用于胁肋胀痛、痰气郁结等。
茉莉花：味辛、微甘，性温。功擅疏肝解郁、化湿和中。可用于胁肋胀痛、恶心、食欲不振等。
二、活血调经类
月季花：味甘、淡、微苦，性平。功擅活血调经、疏肝解郁、消肿解毒。可用于痛经、闭经、胸胁胀痛、跌打瘀肿等。
月季花和玫瑰花外形相似，都有疏肝解郁的作用，但月季花的活血作用更强些。
红花：味辛，性温。功擅活血通经、祛瘀止痛。可用于痛经、月经量少、跌打肿痛等。
三、清热泻火类
菊花：味辛、甘、苦，性微寒。功擅疏散风热、清热解毒、清肝明目。可用于风热感冒、眩晕头痛、目赤肿痛等。菊花又用黄菊花和白菊花之分，其中黄菊花疏散风热、清热解毒效果较好，白菊花清肝明目效果较好。
金银花：味甘，性寒。功擅清热解毒、疏散风热。可用于皮肤疮疡、乳腺炎、外感风热、口舌生疮等。
槐花：味苦，性微寒。功擅凉血止血、清肝泻火。可用于痔疮出血、目赤头痛等。
一味花不免单调，我们可以加入其他的药材一起冲泡，既丰富了口感，也增强了功效。如佛手片、陈皮理气化痰；山楂片、炒麦芽帮助消化；黄芪、生晒参、大枣健脾补气；龙眼肉养血安神；枸杞子滋补肝肾；石斛滋阴清热。花茶泡好后，别一饮而尽，先闻花香，再小酌一口，含入嘴中，待花茶与味蕾充分接触，然后慢慢下咽，此时，你会感觉心旷神怡，五脏六腑仿佛都轻盈起舞。
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春日食春菜，辛甘发散助阳气
唐·孙思邈在《千金方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”。《摄生消息论》中也提出“肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气”，春日饮食中注意不多食酸性食物，适当选用辛甘微温之品，因为辛甘发散为阳，可助春阳之升发，有助于维护人体阳气。春天，草木萌生，有很多“春菜”，既美味又养阳。
韭菜：李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。而且，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜炒鸡蛋、韭菜炒春笋等都非常美味。
香椿：民间素有“门前一树椿，春菜不担心”的说法。香椿香味浓烈、风味独特，不仅富含钾、钙、镁等矿物质，B族维生素的含量在蔬菜中也名列前茅。此外，香椿还含有香椿素等挥发性芳香族化合物，可起到健脾开胃、增加食欲的功效。这里要提醒一下，香椿中硝酸盐和亚硝酸盐的含量较高，烹调前最好先焯烫一下。
荠菜：又名护生草、小鸡草等，味辛甘，性凉平，有和脾、利水、止血、明目之功效。阳春三月，在扑鼻的青草香里，在暖暖的春风里挖荠菜，本身就是一项有助于身心健康的运动。荠菜味道异常鲜美，做成馅子包馄饨饺子食用最佳。
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春日巧按摩，疏肝健脾通经络
中医穴位按摩可以疏通经络气血，调和脏腑。根据春天的季节特点，推荐以下四个穴位：
太冲穴：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按摩太冲穴，具有疏肝理气，通络止痛的作用。
足三里：在膝关节外膝眼下3寸，胫骨凹陷外侧约一横指处。民间有言“拍打足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里是保健要穴。按摩足三里，具有生发胃气、燥化脾湿的作用。
三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经(肝经、脾经、肾经)的交会穴。按摩三阴交，具有调补肝脾、补肾益精的功效。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。按摩百会穴，具有升阳益气、提神醒脑的作用。
以上四个穴位，用右手中指末节指腹着力于穴位处，用中等力度环旋按揉。50次～60次/分钟，按揉1分钟左右。
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