肠胃不好的人（饮食上应该注意哪些事宜）

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生活中我们大部分人或多或少都有过着胃肠道的不适的经历，而有些人群病情迁延反复而出现了慢性胃炎等。肠胃不好的人群表现多样，常见的有食欲减退、腹胀、腹泻、便秘、恶心、想吐等，我们要重视胃肠道健康，其中日常的生活习惯就很重要。

对于胃肠道不好的人群，建议日常生活中应注意：

饮食应均衡，合理搭配

1、少吃辛辣刺激的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火锅、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得过多易刺激胃肠黏膜，加重损伤。

2、不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹泻、便秘等。（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。

3、避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。

4、少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。

5、注意饮食卫生：不吃不干净的食物。

改掉不好的生活习惯

1、戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量，不能酗酒。

2、饮食要规律：三餐要规律，不能暴饮暴食。

3、要保持良好的心态和规律的作息：不要过于激动、焦虑、担心和熬夜等。

4、适当运动：我们要避免饭后久坐，同时也不要在饱餐后就剧烈运动，应饭后一到两小时开始运动，日常运动要持之以恒，适当科学锻炼。

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