身体运作时间表（你做对了吗）

我们的人体经络分为肝经，胆经脾经，胃经肾经，肺经膀胱经，大肠经小肠经，心包经三焦经和心经，而每条经络都有对应的排毒时间。

早上5-7点：大肠经排毒时间

早上起来我们可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，可以润滑肠道预防便秘，帮助肠道更好的排毒，如果便秘可以多吃粗纤维食物多喝水多吃蔬菜水果，这也是为什么有些人一起床就想上厕所的原因，对女性来说排毒很重要，毒素堆积会让我们的皮肤长痘长斑，皮肤暗淡无光泽。

早上7-9点：胃经运作时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、输送、消化食物的功能，所以早上要吃好，多吃些养胃的含蛋白质的，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上吃得过多会增加我们的胃负担，日常饮食不规律、使我们的胃变得越来越脆弱。

早上9—11点：脾经运作时间

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的每个器官，养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽气色也好。

中午11-1点：心经也是心脏运作时间

这个时间段会有想睡觉的感觉，也就是饭饱神虚，如果能够睡一小觉会有利心脏的健康，心脏是所有器官里的重中之重是核心部分平时可以吃一些补心的食物做做按摩也可以。

下午1-3点：小肠经排毒时间

小肠经主要是主消化吸收，增强人体新成代谢，可以适当的按摩腹部刺激小肠蠕动，帮助小肠经更好的运行。

下午3-5点：膀胱排毒时间

这段时间要多喝水一定要多喝，可以让体内的毒素尽量排出去，膀胱经是人体最大的排毒通道，按摩背部的膀胱经也有助于排毒。

下午5-7点：肾脏排毒时间

肾是先天之本肾好一切都好，这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒，适合慢跑快走，养生按摩等，晚餐可以些补肾食物不仅可以补肾还可以排毒。

晚上7—9点：心包经排毒时间

是血液循环旺盛的时间，这个时段可以按摩心包经，中指到腋窝一条直线的位置，还可以活动中指，因为中指对应着心包经，捏捏中指动作可以活动心包经。

晚上9点—11点：三焦经排毒时间

免疫系统运作时间三焦经可以帮助淋巴系统和内分泌系统排毒，增强自身免疫力，经常按摩可帮助排毒改善内分泌失调，也是到了该睡觉了晚睡对身体排毒有影响。

晚上11点—1点：肝经排毒时间

凌晨1点—3点：胆经排毒时间

肝经相照这两者起到排毒的作用，如果这个时间段还不睡觉，容易肝火旺脾气大色素沉着，胆汁分泌不足，胆汁可以帮助身体吸收营养物质，平时做做肝胆经按摩可以帮助肝胆排毒。

凌晨3点—5点：肺经排毒时间

为什么有的人会在这个时间段出现咳嗽，其实是肺经在给你发信号告诉你肺热了，肺热会出现咳嗽，可以吃些白色食物水果起到润肺的作用，也可以对肺经的部位刮刮痧按摩按摩下帮助肺部泄热。

晚上10点-凌晨3点睡着不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和光滑的皮肤洗洗睡吧！

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