冬季养生 吃这些食材对身体大有好处（可以延年益寿）

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大家好，我是小无，冬天早已悄然而至，冬季的寒风已经扑面而来，这个时候也是自然界阴盛阳衰的日子，人的阳气也随着自然的变化而潜藏于体内。所以冬天也是养生的季节，那么冬季到底应该吃什么对身体才有好处呢？今天我就给大家分享一下冬季的养生食物吧。

1.山药枸杞

山药含有大量的淀粉酶，多酚氧化酶等营养物质，游离于脾胃的消化和吸收，同时可以补气又可以滋阴、滋肺脾肾阴的。其中的维生素和微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可以预防心脑血管疾病，有延年益寿的功效。而枸杞能促进身体的免疫力和抗疲劳。一般山药和枸杞配合在一起熬成粥，能更好的滋补人的身体。

2.羊肉

在寒冷的冬天来一份美味的羊肉是最好的低御寒冷的食物了。在冬天人体容易出现手足冰冷和冻伤的情况，而羊肉具有温补气血，补虚弱的功效，非常适合小孩、体弱胃寒人群。俗语中也有吃羊肉可以长寿的说法。通常配上山楂或者萝卜炖着吃，最后来一碗汤，简直就是人间美味。

3.黑木耳

黑木耳是一种味道鲜美，营养丰富的食物。同时木耳味甘，性平，具有很多药用功效。黑木耳中还含有较多的微量元素，维生素，胡萝卜素，沐糖，软磷脂，脑磷脂，钙，铁等。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，也是冬季非常养生的美食。

4.萝卜

5.黑豆

最后推荐的就是黑豆，它具有肾虚腰痛，虚热内热，对于长了痘痘的人有特别的功效同时对眼睛也是有好处的。中医记载，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。含有丰富的维生素E、抗氧化，能消除体内自由基，减少皮肤皱纹。

在冬季这个养生的季节，我们更要注意身体。俗话说得好，身体是革命的本钱。冬季也代表着一年结束的时期，世间万物都在存储精气，待第二年春暖花开。同样人也要补足精气，待第二年春夏之时旺盛生长。

好啦，这期的养生食物就分享到这里，如果你在阅读本文教程的过程中，有什么看法，请在本文下方的留言区给我留言，我同样也欢迎你在留言区留言分享哦！感谢你的阅读，我们下期再见！

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