养生保健必须从腰练起

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很多人不知道，薛文宇导师在《太极的秘密》初始第一篇文章后面的链接里，就已经把最重要的东西告诉了我们，那就是松腰的重要性，“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”，这就是腰的重要性。但是呢，很多人可能并没有悟到，或者意识到这里面的重要之处。

薛文宇导师讲：“练太极拳必须要找到腰。没有腰不行。太极拳是画圈的拳。只要是圈就得有圆心。这个圆心在人体就是腰这里。十三总势莫轻视，命意源头在腰隙；刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然；腰为主宰；以腰为轴等等说的都是这个。我们较之古人练的高度是比不了的，也是无法超越的。我们只能依照正确的练法在整个过程中去和古人所留下来的体悟进行印证。这个印证首先得是有正确的练法。”

我自己看了上千篇的文章，听了几百个音频，看了几十个视频才意识到腰的重要性，并且通过自己的体练才慢慢领悟到。那么我们的薛文宇导师，他自己习练了30多年的武术，看了无数的视频，现在语重心长地给我们讲这些，如果我们不能认识到，那实在是非常的可惜。

松腰这个“松”字呢，就是解除我们许多伤病（伤或者病），它的总阀门（总开关）。我们很多病呢，都是由于“紧”造成的，精神过于紧张，过于兴奋，情绪过于激动，过于悲伤都会造成身体的病，要想摆脱这些病呢，需要松，放松。

同样道理，我们运动所受的伤往往就是由于过于紧张，过于疲劳，精神不够集中，或者突然间有人冲向你，忽然间碰撞造成受伤。运动的伤呢，往往让一些喜爱运动的人非常的痛苦，非常憋气，不舒服。

要想化解这一问题，那就需要放松，我们在运动的时候就要专心凝神。只有专心了，你才能够放松肌肉，放松关节，放松筋膜，放松才能运动出最佳状态，才能跑得最舒服，最开心。

那么练习太极拳的时候需要松腰。要松这个腰呢，我们称之为磨盘腰，但是这个磨盘转动的时候，不能空转，也就是说，这个磨盘里面应该要有东西，腰中要有物，若有物，这个物指的是什么呢？指的就是丹田之气。

我们习练真正的太极拳，就是要转丹田，要把你的丹田之气，在运动的时候输送到全身各处，尤其是送到关节筋膜，让你这个能够发出太极劲。这个太极劲的力量能达到自身重量的3~5倍。所以耄耋能够御众，用的就是内功。太极劲是巨大的劲力，绝不是假太极，所能够拥有的。

对于初学者来说，我们只要习练真正的太极拳三个月以上，那么就能亲身体验到它的好处了。气血开始畅通，浑身的上下无处不轻松，无处不舒服。通则不痛，你没有头痛，没有颈椎痛，没有腰椎痛，没有胃痛，没有腹痛，没有腿痛，那一个人那是非常舒服的状态。只要你生过病，受过伤，尝试过那种痛苦，你就会知道，无病无伤是一种非常完美的状态。

而实现这种无病无伤的状态，必须要懂点哲学，什么哲学呢，就是老祖宗流传下来的智慧，那就是太极。

感恩先辈们创立了太极拳。感谢为了传承好太极功夫而不断耕耘的先辈们。

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