这个“雷区”家长还在踩 学不会科学饮食的妈妈（宝宝只会横向长）

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根据目前的调查结果来看，孩子身高的长成有60%-80%都是先天的基因决定的，剩下的这些是由后天的运动、饮食和生长环境等决定的。

家里有男孩的家长都希望自己的孩子长的高高的，孩子长不高心里就很焦急。

上学孩子比别人矮一头，家长错误补身体

兰兰身高165，丈夫身高177，两人的宝宝刚上小学。一家三口去学校报到的时候，兰兰发现自己的孩子比班里的小孩矮了一截。

这下兰兰上火了，孩子不会不长了吧，男孩这么矮以后可怎么办啊？

兰兰觉得可能是孩子平时吃的少了，身体营养跟不上，于是平时做饭就开始做鱼做肉，给孩子吃很多。

没想到过了一阵，儿子的身高长的不多，体重反而上去了。兰兰的本意是想让孩子长个，结果孩子往横向发展了，越长越胖。

明显兰兰就陷入了一个育儿误区，认为孩子吃得多就能长的高。在生活中还有许多影响孩子身高的“雷区”经常踩中被家长踩中。

一些“耽误”孩子长身体的误区

吃得多

像兰兰那样，认为“多吃点就长得高”是不对的。当人体的能量摄入＞消耗的时候，吃进去的东西就会变成脂肪，孩子就会长胖。

肥胖会把孩子的生长周期提前，同时也会把生长周期变短，肥胖的男孩在14岁左右就会停止生长了。

吃零食

有些家长溺爱孩子，孩子想吃什么零食就给孩子买什么，结果孩子正餐吃得少，营养摄入变少，身体就长不高了。

吃零食过多也会导致肥胖，尤其果汁和含糖饮料是引起孩子肥胖的重要原因之一。

不让孩子出门玩

有的家长怕孩子出去玩有危险，自己还没时间带孩子出去，所以就把孩子关在家里。

孩子不出门就没有足够的运动量，也不能晒太阳促进钙的吸收，这样孩子也会个子矮小。

挑食

确实吃肉能补充一些生活所需的蛋白质，但是富含高营养价值的蔬菜也是必不可少的。

挑食的孩子还可能会出现异食癖、营养不良、免疫力不好等问题。了解到了几个“雷区”之后，我们怎么做才能让孩子长高高呢？

帮助孩子长高的建议

《中国儿童身高管理现状调研报告》（2017年）：我国超过50%的儿童没有达到遗传应有的身高。

可见我们对孩子的身高管理是缺乏一些正确意识的。

1）保持运动

运动能够刺激孩子的骨骼发育，对于长身体的孩子来说，是必不可少的。

学龄前儿童的运动强度不宜过强，一般是以游戏为主的。多陪孩子玩一玩，有助于亲子关系的增强，也能预防孩子近视哦。

我国对于学龄前儿童的运动时间出台了新的建议，学龄前儿童运动时间每天最少180分钟。

2）营养均衡

孩子挑食可能是从小“溺爱”出来的，吃饭这件事要从小给孩子培养，灌输正确的饮食观念：饮食要规律均衡、也不能吃太饱。

3）保证睡眠

熬夜没有一点好处。儿童的生长激素都是在夜间分泌的。兰兰的孩子7岁左右，他就需要9-12个小时的睡眠。

晚上睡觉的时间也是身体的“休息”时间，缺乏睡眠也会对第二天的学习效率产生影响。

4）不过度补钙

身体缺少钙元素，确实会导致身高问题。但是过度补钙和吃一些保健品，会导致孩子电解质紊乱，体内的锌吸收变少。

真正帮助身体钙元素吸收，从而保证骨骼生长的必要条件是，紫外线和维生素D。

欧美的一些国家根据宝宝的生长建议，2岁之前的宝宝要吃的是维生素D，而不是钙片。

【妈妈寄语】希望妈妈们走出这些长高“雷区”，正确帮助宝宝健康成长。

【浩一妈妈小问题】你家上小学的宝宝现在多高？

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