秋冬进补应该这样吃 调理五脏（增强体质 能够帮助安全过冬）

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一到秋冬，很多人都会选择进补

毕竟“冬季进补，来年打虎”

一方面，冬季阳气内敛，冬补顺应自然；另一方面，冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，所以更容易吃什么补什么，使进补的营养物质转化为能量储存在体内，从而增强抵抗力，让人体更健康，精神更健硕。说到进补的食物，很多人会以羊肉为主，虽然羊肉是进补的绝佳食物，但是如果天天进补，却会让身体营养过剩，过多的脂肪堆积会成为心脑血管病、癌症的“助推器”！

冬季进补虽然很好，但是也要适度，有以下三“忌”不能碰：

1.不分地域

虽然冬季进补首选肉类能有很好的进补效果，但是也不能一味的进补，还应该食用清补的食物，比如鸡、鸭、鱼类等，这些食物适合清补，清补能够很好的缓解进补太过，在气候干燥的四季，则适合润补，比如银耳百合粥、冰糖雪梨等。

2.切忌不分体质

进补要根据人体的体质来定，像老年人因为生理机能减退，体质较弱，适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。而且“体虚”分为不同类型，补法不同。

针对气虚患者，多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象，可以选择补中益气的药材，如黄芪、人参；食物可以吃山药、莲子、茯苓等。血虚患者，多半会有面色苍白、指甲易断、失眠多梦，适合选择补血的药材，应该多食用大枣、当归、白芍等。

3.忌多补、大补

有些人认为，多吃点补药总是好的，有病治病，无病强身。殊不知，过量的进补，也可能会加重脾胃、肝脏等负担，使得消化系统功能紊乱，反而伤身体。

除了以上三点，五脏同补效果非常好，冬季的特征是“藏”，而肾主藏，因此，冬季适宜强肾、补肾。但是五脏之间相互联系，因此光补肾还不够，肝、脾、肺、心都需调养，调和好五脏，人体免疫力自然也就增强了。

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