冬天总是咳嗽 痰多（不妨做好这6点 养肺排痰呼吸顺畅）

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肺是人体与外界交换空气的器官，由于一直与外界相通，所以肺是人体非常脆弱的器官。特别是进入冬季以后，气温很低，空气干燥，更加容易伤肺，经常出现咳嗽、痰多等情况。

很多人因为气温低引起的咳嗽并不在意，但是如果长期咳嗽不止，一定要引起高度重视，因为咳嗽会使呼吸道黏膜处于红肿充血的状态，时间一长就会引起肺炎，严重影响肺部健康。

因此，到了冬天一定要预防痰多、咳嗽。一旦出现这种情况，该怎么办呢？

少吃3类食物

油甘厚味食物。这类食物很多人都喜欢，但是如果咳嗽的话，会影响肺部功能的恢复，甚至加重病情。

鱼腥虾蟹。这一种刺激性比较重的食物，特别是对呼吸道的刺激比较大，影响肺部功能的恢复。

酸甜食物。这种食物会生痰、敛痰，导致痰多咳不出去，加重病情。

除了不吃上述三种食物，还要做好以下几件事：

1、出门时最好戴口罩

冬季气温低，如果直接进入肺部，会产生比较严重的刺激，对肺部不利。特别是冬季雾霾天气比较多，对肺的伤害也比较大。因此，出门时最好戴好口罩，一方面可以避免冷空气直接入肺，而且可以有效过滤空气，保护肺部免受伤害。

2、冬季要多喝热水

多喝热水一年四季都适合，在冬天意义更加重大。在冬季，人们都喜欢待在空调房里，或者是烤火，在这种情况下，身体水分流失更快，由于缺少水分，呼吸道和肺部更加容易咳嗽。所以，冬天多喝水对于养肺非常重要。不仅可以补充身体所需要的水分，而且可以稀释痰液，使痰液更加容易咳出。

在喝白开水时，还可以利用“清肺果”——罗汉果。罗汉果是一种天然的润肺止咳药，能够有效缓解冬季痰多咳嗽。

罗汉果为什么有这种效果呢？是因为罗汉果中含有大量的D-甘露醇，它可以有效缓解喉咙和肺部干咳发痒和不舒服，痰多咳不出来，说话变音等不适症状。

如果再搭配上胖大海、菊花、甘草、决明子和枇杷叶等，效果会更好。

3、不要吸烟

吸烟是影响肺部健康的最危险的因素，特别是对于那些长时间吸烟的人来说，到了冬天咳嗽的可能性更大，也更厉害。所以，最好是能够把烟戒了，这样对肺部健康非常有利。

4、积极进行身体锻炼

冬季由于天气不好，所以人体的活动量会大大减少，肺部因此也更容易产生问题。因此，建议尽可能多进行锻炼，天气好的时候，多到公园、草地等空气清新的地方进行运动。

不过也要注意一些事项，比如锻炼的时间不宜太久，也不宜大汗淋漓。一般情况下，以身体微微出汗为佳，运动时间以30分钟为宜。在运动方式的选择上，以散步、慢跑等比较舒缓的方式为好。

对运动能力比较差的人来说，特别是要根据自己的身体状况来决定运动的方式、时间和强度，还要特别注意天气情况，天气比较恶劣时，要谨慎运动。

5、经常深呼吸补肺气

虽然人人都有肺，但是每个的肺功能和肺活量是不同的，而且肺功能是可以通过锻炼提高的。锻炼肺部的方式有很多，其中深呼吸是最好的一种调理方式。中医认为，通过深呼吸能够有效对肺部进行调养，特别是可以呼出肺内的浊气，吸入新鲜空气，提高肺部的氧气含量，还能有效改善肺部的血液循环，提高肺部功能和肺活量，预防肺部各种疾病的发生。

6、经常开口大笑

俗话说“笑一笑，十年少”。这是非常有道理的。经常开怀大笑，非常锻炼肺部，可以加快肺部气体的交换，还能够清理呼吸道，非常有利于肺部的健康。所以，我们平时要保持良好的心情，多笑笑，甚至可以开怀大笑。

注：图片来自网络

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