男性晨起后的3个坏习惯 可能比喝酒还伤肝（别任性 抓紧改掉）

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什么行为伤肝？可能很多人会脱口而出：喝酒伤肝。的确，喝酒伤肝是公认的，酒精进入体内需要肝脏对其分解和代谢，在此过程中，肝脏会受到损伤，长期喝酒的人，得肝病的几率比滴酒不沾的人更高。但大家别只知道喝酒，很多男性晨起后的3个习惯，可能比喝酒还伤肝，别任性，早点改掉，肝或许能慢慢好起来，否则肝病也许离你不远了，下面具体跟大家说一下。

男性晨起后若有哪3个习惯，伤肝不浅？

第1个习惯：不吃早餐

在现在的时代，男人想要娶媳妇，没车没房是比较困难的，男性身上的担子是很重的。而为了工作赚钱，可能经常会熬夜加班，晚上睡得太迟，睡眠时间不够，早上就起不来，为了多睡几分钟补充精力，早餐就省略了，可能很多男性还觉得正好减减肥。

殊不知，长期不吃早餐，或比喝酒还伤肝，也伤胃。不吃早餐，体内血糖偏低，肝脏中储存的糖原就会被调动，负担因此加重了。另外，不吃早餐，胆汁的排泄就会受阻，从而也会影响到肝脏的代谢功能。

第2个习惯：早餐吃得太油腻

与不吃早餐相比，早餐吃得太油腻也不好，很多男性都是“肉食动物”，不论是早餐午餐还是晚餐，都离不开肉，喜欢吃高脂肪高热量食物。但一大早就吃很油腻的食物，会迅速增加肝脏代谢负担，影响消化，脂肪堆积在肝脏中，长期下去就会诱发脂肪肝。

想要肝脏好，早餐得吃，又不能吃得太油腻，那到底该吃什么?建议吃一碗杂粮粥或杂粮馒头，吃一个鸡蛋或喝杯牛奶，搭配点蔬菜水果或坚果，保证食物多样化，量少一点即可，别吃太饱，也不要吃太晚，8点钟之前建议要吃完早餐。

第3个习惯：喝浓茶

喝茶究竟是养生还是伤身，关键在于你怎么个喝法，若是晨起后喝浓茶，就是伤身了，浓茶中的物质容易降低肝细胞的活性，影响肝细胞的再生与修复，肝脏容易受损。而且，喝浓茶本身就是不好的，不仅口感更苦涩，也会增加肾脏的代谢负担。

这三个晨起后的习惯，或许是很多男性的通病，若你一个不占，恭喜，你的肝或许还算健康，哪怕占一个也要及时纠正过来，别挑战肝脏的忍耐极限。

那么早上这段时间该如何做才养肝？上面已经说到了一点，吃一顿健康的早餐。此外，也建议大家早起后喝一杯温的白开水，及时补充水分，促进代谢，还能帮助你养成早上排便的习惯，体内毒素和垃圾被及时排出去了，肝脏的负担自然会大大减轻。

早起后也要学会调节情绪，很多人早起后都有起床气，若带着这种情绪开始新一天的工作和学习，可能效率会下降，也不利于肝气的舒发。建议早起后保持一个愉快的心情，肝气才不容易郁结。

综上所述，喝酒伤肝，但伤肝的行为不止于此，很多男性晨起后的以上3个习惯，可能比喝酒还伤肝，若中招，别任性，早点改掉，肝脏或许会慢慢好起来，能远离肝病。

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