长期缺乏维生素E 身体会发生什么改变（很多人可能容易忽视）

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相信很多朋友都听说过，维生素E这一成分。维生素E能够促进女性体内的雌激素分泌，对于提升女性的生育功能是有一定帮助的。同时维生素E还具有一定的抗氧化性。

很多女性在日常生活中用的护肤品里，会添加一些维生素E来更好的滋养皮肤，帮助女性朋友保持皮肤光滑有弹性。那么当人体内缺乏维生素E的时候，身体会发生什么改变呢？不妨一起来了解一下。

长期缺乏维生素E，身体会发生什么改变？

人体内维生素E充足的时候，通常皮肤的细胞也会更加有活性，人体的皮肤会更加细腻有光泽。但是当人体内长期缺乏维生素E的时候，皮肤就容易变得暗淡失去关泽，脸上也容易出现皱纹，女性体内激素水平也会受到影响。

部分女性体内长期缺乏维生素E，可能会对卵巢的功能造成影响，女性还可能会出现更年期综合症，对于人体健康的影响是比较大的。此外，根据相关研究显示，维生素E能够一定程度上促进人体的新陈代谢。

当人体内长期缺乏维生素E时，人体内的新陈代谢就可能会受到影响。身体可能会出现免疫力下降的情况，体力也会下降，对于日常生活的影响是比较大的。

小编总结：当人体长期缺乏维生素E的时候，皮肤容易变得暗淡无光，体内的激素水平也会受到影响，身体的新陈代谢也会变得缓慢。那么在日常生活中，该如何补充体内的维生素E呢？

平时该如何补充体内的维生素E成分？

一般来说如果身体没有出现明显不适的症状，大家可以多吃一些富含维生素E的食物，来帮助身体补充营养。对于想要保持皮肤光滑的女性朋友来说，在平时可以多吃一些橙子、猕猴桃、柑橘等食物，来更好的帮助身体补充维生素E成分。

同时，日常生活中一下常见的蔬菜里，维生素E成分也是非常丰富的，比如菠菜、山药、西兰花、紫甘蓝等，经常食用这些蔬菜，能够很好的补充体内膳食纤维，促进身体的肠胃蠕动。维生素E虽然对人体好处很多，但是如果过量补充，其实是不利于身体健康的，不妨一起来了解一下。

过量补充维生素E会对身体造成什么影响？

当人体过量补充维生素E时，身体可能会出现头晕、视力模糊等情况，同时人体内的血压水平也可能会出现波动，对于人体健康是不太有利的。因此建议大家在平时补充维生素E的时候要注意控制好量。

小编温馨提示：当人体长期缺乏维生素E，身体可能会出现皮肤暗淡，长皱纹的情况，人体的免疫力也会下降，身体的新陈代谢也会受到影响。大家在平时可以多注意观察身体的变化，在日常生活中可以多吃一些橙子、猕猴桃、柑橘、菠菜、山药等食物，来更好的帮助身体补充维生素E成分。

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