冬季养生 多食这“5黑”（滋润养颜好气色）

冬天来了，最近冷空气频频入侵，这天气真是又冷又干燥。在饮食上，人们经常会吃些滋补的食物来抵御寒气，在民间也称之为“进补”，比如羊蝎子、牛肉汤、桂圆、海参等都属于进补佳品，但再好的食材适量为宜，过于滋补的食物吃多了也难免上火。冬日进补的时候我们也需要注意饮食的均衡搭配，冬天养生，可多食这几种黑色的食物，排毒养颜好气色。

1、黑木耳，黑木耳是生活中十分常见的食材，但有时候太过平常反而容易被人忽视其价值。黑木耳不仅美味爽口，荤素皆可搭配，而且还有一定药用价值，营养成分也是极为丰富的，用于日常食疗是再好不过了。一方面可以活血益气，改善缺铁性贫血，而且对高血压也有一定的益处；另一方面可吸附体内灰尘，疏通肠胃，养颜润肤，对抗冬燥，那么，吃火锅的时候不妨搭配些木耳吧。

2、黑芝麻，黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸，而且维生素含量也相当丰富，有助于增强人体免疫力，可做成香喷软糯、老少皆宜的黑芝麻糊，美味又养生。另外，秋冬气候干燥，不仅皮肤变得干涉，也经常容易掉发，适量吃些黑芝麻可加速皮肤内血液循环，美容护发。

3、黑豆，白豆子我们平时吃的会比较多，其实秋冬时节可以注意多吃些黑豆子，由于黑豆中维生素E的含量颇为丰富，可改善皮肤状态，减少皱纹，抵抗冬燥。爱美的女士们，可别因为黑豆不起眼的外表而小瞧了它的营养价值哦。

4、黑葡萄，是近年来最受欢迎的养生水果之一，其营养价值之高，相信大家多多少少都在各处看过，这里就不再多赘述了。相对于其他淡色系葡萄，黑葡萄的维生素含量要更为丰富，不仅滋润降燥，也有助于增强人体抵抗力，可不正适合这乍暖还寒的时节吃。新鲜的黑葡萄清甜可口，制成葡萄干则甜如蜜糖，四季皆宜，都好都好。

5、黑米，像黑米和紫米这些，都属于稻米中的珍品，在古代，经常被作为宫廷的养生佳品。食黑米可滋阴补肾、明目活血、延年益寿，故而在民间黑米也被称之为“长寿米”，但有些地方也把黑米唤作“补血米”，常用给产妇、孕妇补血益气。冬天的早晨不妨给自己熬煮一份黑米粥，滋润养生好气色。

冬季养生，多食这“5黑”，滋润养颜好气色！那么你还见过哪些黑色的养生食材呢？快来分享，让更多人收益。

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