人到中年是养寿期 吃饭时记住3不做（3常做 养肝明目 促进长寿）

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肝脏在人体中承担的责任十分重大，从促进新陈代谢到促进分泌消化液，从解毒排毒到清心明目。可见肝脏在人体中的重要程度。人要想长寿，就必须时刻关注身体内的各器官的健康，不同的生理阶段都要进行相应的调理，以保证器官的健康和其活性化。

人到了中年，身体内的器官就会开始出现一些逐渐衰老的迹象，这个时候我们其实就应该注意养寿的问题了。今次在众多需要注意的问题中我们来说说在吃饭时需记住3不做、3常做，这样能够助你养肝明目，促长寿。

3不做：

1、过量饮酒：酒类饮品现在应该算是饭桌上的常客，人人都知道喝酒有坏处，但要想戒酒却是很难。人到中年之后器官的功能本来就会逐步的衰弱，而酒类中的酒精成分主要是在肝脏中水解的，少喝酒就能减轻肝脏工作的负荷，使其能够排出食物中的更多毒素，助身体健康长寿。

2、暴饮暴食：暴饮暴食首先会让胃部反应不及，导致进食过多，这也就导致了消化系统的负担。而肝脏同时也具有促进消化液分泌的作用，这样无疑也是加重了肝的负担。同时更多的食物也就意味着肝脏要排除更多的毒素，这更是会加速肝脏的衰老速度，不利于长寿。

3、吃油炸食品：过多的食入油炸类食物会直接的导致体内脂肪含量的增加，而脂肪含量过多对于肝脏进行正常工作是一个不小的阻碍。同时油炸食物中含有的大量不饱和脂肪酸对导致体内一些酶的恶化，容易引起肝部的各种疾病，影响健康。

3常做：

1、吃清谈食物：在吃饭时减少盐分的摄取能够较为有效地减轻肝脏的压力。过多的盐分会给肝脏的代谢功能带来比较大的负担，食盐中的钠离子含量过高会导致水盐不平衡，有可能引发一些难处理的疾病。所以多吃一些清淡的食物能够养护肝脏，还能预防高血压等症，利于长寿。

2、多吃水果：水果中大多含有丰富的维生素，而维生素对于增强人体的免疫力，除菌杀菌都具有一定程度的作用。多食用富含维生素的水果能够对肝脏形成一定的保护，辅助肝脏进行正常的代谢，排毒功能，使得身体机能运行得更加顺畅，进而达到长寿的目的。

3、多吃解毒食品：在众多食物中，有很多的食物如绿豆、木耳、苦瓜、大蒜等都具有一定的解毒杀菌作用。在吃饭时多食用这些食物，提升肝脏解毒排毒的效率，滋补养肝。帮助身体减轻负荷，加速代谢从而将有害物质排出体外，维持体内系统的健康。

健康长寿是人一辈子的事，特别是人到了中年更应该对健康重视有加。以上这3不做、3常做虽然不能立竿见影，但是养生正是贵在坚持。通过以上这些方法对清肝排毒都有较好的作用，长期坚持对于养肝明目，延缓衰老也有一定的功效。希望各位能够坚持，让自己的身体越来越健康。

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