两套动作 只要5分钟（气血运行通畅 颈椎健康轻松）

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大家好，我是安徽中医药大学第二附属医院医生和讲师小梁

总是反复落枕？走路无缘无故跌倒？那你有可能患上了颈椎病了，颈椎病是一种可能让人瘫痪的疾病，能引起颈椎变形，头昏，失明，还会引发肝脏的并发症。

颈椎是一个比较重要的部位，它上承头颅下接胸椎，由于我们平时工作压力大，容易引起颈椎疾病。

问大家一个问题，落枕是颈椎病吗？

落枕不一定是颈椎病，但是反复多次落枕，就有可能是得了颈椎病了，它可以视为颈椎病的初期症状，但是颈椎病不一定会表现为落枕。

后面有详细的办法，

先说哪些人容易患上颈椎病？

一句话：那些不怎么活动、活动性差的人，包揽了所有颈椎病的病例。

1、久坐者，这一类人基本都是上班族，坐在电脑前工作，活动的时机很少，颈部僵直，血气不畅。

2、中老年，这一类人因为身体机能减弱，骨质疏松，容易患上颈椎病。

3、肥胖者，肥胖的人大多缺乏运动，毕竟灵活的胖子很少，颈部僵直，缺乏活动。

颈椎病有哪些症状和危害？

颈椎病有四个典型症状：神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，交感神经型颈椎病，椎动脉型颈椎病

一、颈椎酸痛是最常见的症状，患者活动受到限制，严重的可能会头部偏向一侧，头部并不能抬起，无法低下，也不能左右转动，可能有颈部肌肉的痉挛

二、头痛，这是因为患者神经受到压迫所致，根据压迫情况不同，有的重有的轻，痛的类别也有区别，有胀痛和放射痛，可能会出现在前额、侧头部。

三、头晕头昏,很多患者都有晕倒的经历，但是自己能站起来，严重的还有眼睛看东西模糊，甚至失明的状况。失眠、注意力不集中、记忆力减退，可能还会引起心血管问题，出现恶心呕吐。

四、麻木，一般是四肢麻木，可能会出现四肢感觉障碍，无力，严重的会肌肉萎缩。

危害：颈椎病会引起颈椎变形，导致行动困难，吞咽障碍甚至瘫痪，当影响到交感神经，则会引起失眠，记忆力减退，注意力不集中，其他还会引发视力障碍，一些引起其他器官病变。

生活中积极预防颈椎病很重要。

两套动作

一、按揉五个穴位

外劳宫穴：位于手背第二掌骨和第三掌骨之间，用手指从食指和中指之间往后推，推不动的凹陷处即是，用指腹按压，力度要适中，五分钟为宜。

天牖穴：胸锁乳突肌后缘近发际处，按揉三分钟，产生酸胀感就好了

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，按揉半分钟左右就好，产生酸胀感为宜

肩井穴：肩峰和大椎连线的中点处，按揉一两分钟即可，以产生酸胀感为宜

后溪穴：位于手掌横纹头，握拳时横纹顶点处。按压的时候先沿着顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，感到酸胀就好了。

二、 犀牛望月

两腿张开，与肩同宽，双手掐住两侧腰肌，接下来做两个动作，头缓慢往上仰，眼睛向上看。第二个动作，双脚轻轻踮起来，两个动作要一起做。

温馨提醒

颈椎病人要注意颈部的保暖，寒冬时节脖子上围一条围巾就不错。

平时多活动脖子，做这两个动作。

平时可以吃些食补，比如枸杞白萝卜炖排骨，多补充钙和维生素。

犯病了可以通过热敷促进血液循环，来缓解疼痛。

睡觉莫要高枕，高枕不一定无忧，但很可能会弄坏了颈椎。也容易造成落枕，选一个适合自己头部高度的枕头。

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