都说室内瑜伽更加养生 其实不仅养生（还养颜呢）

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说起养生，你能够想到什么？枸杞？桂圆？还是太极拳？其实养生很简单，只不过对于那些不懂得如何养生的人来说，会看起来很难，但是，对于经常练习瑜伽的小姐姐来说，这就很简单了，平常日子里，在室内练习几个瑜伽体式，不仅排毒，还养颜养生呢！

船式

养生这个词，从字面意思上来解释的话，本就是指通过颐养生命、增强体质，从而能够让我们预防疾病，达到延年益寿、延缓衰老的目的，近些年，各种关于养生的综艺节目越来越多，搞得很多小姐姐想要通过养生来延缓自己衰老，反而不知道该怎么做好了。

侧斜板式变式

其实很简单，我们并不需要多么贵重的养生食材和多么繁琐的养生技巧，如果你是一个上班族的话，平日里的工作比较劳累、繁琐，我们完全可以通过练习瑜伽来达到养生，进而达到延缓衰老的目的的，但前提是你需要长时间坚持练习瑜伽。

船式变式

说起练习瑜伽，体式当然是必不可少的了，小伴在这里推荐给大家三个实际而又简单的瑜伽体式，首先是船式，这个体式能够练习我们的腹部肌肉，促进肠胃的蠕动能力；倒立式，使体内的血液加速流动，将更多的养分带给身体的每一个角落；下犬式，可以练习双腿的肌肉，塑形双腿，让身材曲线更完美。

幻椅式

Step1：双腿左右分开，双脚之间的距离约为一个肩宽的距离；

Step2：然后弯曲双膝和腰部关节，使上身向前倾斜一些，但是背部不要弯曲，腹部肌肉收缩；

Step3：最后双脚踮起，双手在面前自然合十。

鸟王式变式

Step1：承接上一个体式，双腿之间的距离要加大一些，大约增大十公分左右；

Step2：然后可以将瑜伽带缠绕在双大腿上，锻炼双腿力量；

Step3：上身向前倾斜一定角度，双臂伸直，向上伸展。

平板支撑式

Step1：双膝弯曲，双腿跪立在瑜伽垫上，然后上身跟随着前趴；

Step2：双腿分开约为一个肩宽的距离，然后双脚脚尖踮起；

Step3：双手手肘支撑地面，背部不要向下弯曲。

测角伸展式变式

Step1：开始，将双腿左右分开，使身体坐在瑜伽垫上；

Step2：然后上身向左用力倾斜，左臂支撑身体，左腿自然伸直；

Step3：右腿弯曲，放在身体左侧，目视左方。

如果你不喜欢打太极，你完全可以通过练习瑜伽来养生的，而且对于女孩子而言，练习室内瑜伽不仅能够养生，还能够养颜哦，增强自身的身体素质，一举多得呢！

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