1周7天不重样 营养丰富的早餐粥（1台破壁机就能搞定）

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快节奏的生活方式，导致现在的年轻人养成了不吃早餐的习惯，或者是在街边随意买点就对付了，这也就是胃病不断的年轻化的主要原因，其实吃早餐特别的重要，能给你一天的精神能量，对于减肥的人来说更要吃早餐了。

营养丰富不外乎早餐的品种要丰富，但是上图的早餐真的离我们太远了，关键是时间来不及，所以上图的早餐一周做一次就够了，但是平时早餐该怎么吃呢？每天的豆浆油条是不是已经喝腻了？一台破壁机就能帮你搞定一周七天的早餐不重样。

周一：浓香燕麦汁

前一晚将燕麦米、燕麦片和黄豆洗净，放入电锅中设定煮饭并定好时，次日早上，将煮好的燕麦干饭倒入破壁机，再放入核桃仁、冰糖和热水，盖好杯盖，功能键选择五谷档，按开始静候两分钟即可。营养丰富的燕麦，给它搭配黄豆的活力，核桃的智慧，让你一整天都信心满满！

周二：芝麻五谷米浆

黑芝麻平底锅小火炒香，1-2分钟即可，倒入破壁机，将前天晚上煮好的糙米、薏仁等连水倒入破壁机，盖好杯盖，功能键选择五谷档，按开始静候两分钟即可。芝麻糊除了香浓可口，还有诸多功效哦，还能降低胆固醇，现在添加了五谷杂粮，进一步补充膳食纤维，来不及吃主食也能有饱腹感哦。

周三：西兰花腰果枸杞露

家里有孩子的，特别推荐这一款哦，西兰花细磨以后竟有抹茶奶昔的口感，还带着腰果和枸杞香，绝对让宝宝食欲大增。西兰花和枸杞提前用热水泡一下，将西兰花、核桃、枸杞和热水放入柳丁（也可以加入盐或糖），盖好杯盖，功能键选择果蔬档，按开始静候一分钟即可。

周四：红枣豆浆

干黄豆60克，红枣6颗，浸泡8小时以上，泡好的红枣去核，和黄豆一起倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，一个五谷豆浆程序即可。红枣本身很甜，不需要另外加糖哦，出来的口感甜甜糯糯的哦。

周五：山药南瓜粥

山药80克南瓜80克干黄豆20克，南瓜和山药切块和泡好的黄豆一起倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，一个五谷豆浆程序即可。山药比较粘糯，过稠不好搅拌，视情况加水。

周六：奶香紫薯银耳露

紫薯中的硒和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，搭配滋阴润肺的银耳，用牛奶一起调成一杯，淡紫色的热奶昔，兼具颜值、美味与健康。

周日：全鲫鱼汤

周日了，睡个自然醒，醒来给自己加个餐，营养丰富的鲫鱼汤，两分钟就能搞定哦。鲫鱼1条，生姜5克，胡萝卜一根，盐和胡椒粉适量。鲫鱼加生姜入锅煎至两面金黄，放入破壁机加开水至800毫升处，加盐和胡椒粉，选择浓汤功能或者其它相应的加热功能即可。

这些营养早餐粥一套破壁机就能帮你搞定，如果前几年破壁机还是个稀奇玩意，但是现在几乎家家都有了，何不充分的发挥它的用武之地呢？其实小编写的只是一部分，还有许多的美食等你发掘，营养便捷的早餐粥你还有私房吗？欢迎分享哦，感谢大家。

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