入秋饮食三分忌 这两款早餐营养粥不能错过（女人喝出水光肌）

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“入秋三分虚”经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！所以人们的饮食也需要调理，早餐天气变凉，早餐也要特别注意，要多吃些暖胃的，还有增强抵抗力防止感冒，所以我家早餐从来不马虎。米糊是早餐里不能少的，多变些花样，不仅能更好保护脾胃，还有营养，越喝越精神。所以今天小编就给大家推荐两款早餐米糊的做法。

红枣核桃糊

早间来一碗香滑可口的米糊，可以暖心暖胃，确是一剂防寒良药。小米中加入红枣和熟核桃仁，用豆浆机制作出米糊，更是香味四溢，营养丰富。红枣对身体有很多益处，能补中益气、养血安神。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，核桃是补脑很好的食物，且还可以提高记忆力，两者一起做米糊营养丰富，味道香浓可口，早上来一碗绝对是能量满满。

用破壁机做红枣米糊两分钟搞定，是不是很方便。剩米饭、红枣、核桃再加上两杯热水，一个果蔬程序，2分钟香香的米糊就做好了

原料：大红枣6颗（如果红枣较小请加量）、核桃六个、剩米饭半碗，热水两杯约700克。

做法：

1、 红枣去核切大片，取核桃仁备用。

2、 红枣、核桃仁、热水全部加入美的破壁机。

3、 启动果蔬程序。

4、 机器搅打两分多钟后就非常细腻可以直接食用了。

如果使用的红枣较小请加量。此分量可做三小碗。如果喜欢更浓稠的口感可减少水量。红枣的适度足够香甜，无需再加糖

小米南瓜糊

小米三十克，南瓜五十克，山药五十克

削掉山药的皮，削去之后洗干净，把山药切成丁状放在碗中，加入一点水。倒入三十克小米在洗米锅中，用水洗上三遍，洗完之后控干水分放在碗中。南瓜去皮，挖去南瓜瓢，洗干净后切成块，切得越小越好，备一个破壁机，将南瓜丁，山药丁和喜好的小米都倒入破壁机。在破壁机中加入两碗水，盖上盖子，选择米糊的功能，破壁机就能把所有的东西都打成泥并且煮熟。

秋季饮食要注意的三点大家要记好：

第一少吃凉：入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

秋忌二：少吃姜 俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良

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