更年期失眠吃什么药
TIPS：本文共有 4212 个字，阅读大概需要 9 分钟。
更年期失眠吃什么药？更年期失眠吃什么药？
正确认识处理更年期失眠、焦躁等不适症状，运动很关键，建议更年期女性根据自己的身体情况，适当选择一些体育运动，如练习太极拳、八段锦、慢跑、打球、瑜伽、游泳等，有助于调节机体阴阳平衡，愉悦身心、改善睡眠。
培养兴趣爱好，如看书、画画、看电影、跳舞、唱歌等，坚持每天做自己喜欢的事，避免掉进更年期的忧郁旋涡中，避免长期关注一件烦恼事而钻牛角尖。
养成相对固定的睡眠习惯很重要。每晚固定时间上床睡觉，早上固定时间起床，不熬夜，不赖床。规律的生活习惯会让人体形成固有的生物钟。
RSHWHO快眠 在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。
另外，建议女性朋友在睡前先自己独处一会儿。可以阅读几篇轻松诙谐的文章、漫画，听几首自己喜欢的纯音乐，或者静静冥想，这些都能帮助自己从白天的诸多烦杂事务中抽脱出来。坚持一个安静的睡前仪式，能够让大脑充分放松，有助于安抚情绪，尽快进入睡眠状态。
失眠的危害：
1长期失眠会增加癌症的风险
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研究发现长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
增加某些癌症危险。
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠 脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠 发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
2失眠导致脱发
睡眠不足是脱发在临床上最常见的诱发因素。因为一般的睡眠质量都比较差，失眠的人脑容易细胞受损变性、坏死、萎缩，进而出现神经递质分泌紊乱，最终导致大脑高级活动的基本形式出现兴奋和抑制紊乱，血流量不畅，发根就吸收不到足够的营养，就会导致脱发。
长期失眠会导致人的身体素质下降，免疫力降低，新陈代谢紊乱，自然也会影响到头发生长于脱落。因为一般的睡眠质量都比较差，失眠的人脑容易细胞受损变性、坏死、萎缩，进而出现神经递质分泌紊乱，最终导致大脑高级活动的基本形式出现兴奋和抑制紊乱，血流量不畅，发根就吸收不到足够的营养，就会导致脱发。
RSHWHO快眠 预防大脑 神经血管 损伤，延迟认知功能退化，改善睡眠
摘自Hisatsune. T et al., Journal of Alzheimer’s Disease 50 (2016) 149-159
RSHWHO快眠 中肌肽可以促进神经细胞、脑细胞活化
摘自S.Yamashita etal., Biosci. Biotechnol.Biochem., 82, 6832018
3失眠会导致脑神经递障碍
脑神经递质紊乱导致睡眠障碍属迟发性脑病导致植物神经功能紊乱之交感神经兴奋症，是脑神经不能正常调节脑内的激素分必平衡才发生递质紊乱（脑递质是一种内分泌激素），治疗不当时间过久会导致精神病，早期多以抑郁，焦虑（失眠症），强迫和幽闭症多见。治疗必须对脑磁共振照片，完整的病史做会依定性才能寻查病因消除病源，同时营养神经并兴奋激活受累不全的神经才能达脑递质分泌平衡使失眠等
文献显示RSHWHO快眠 中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠 作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
多巴胺的睡眠
RSHWHO快眠 中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA和睡眠
RSHWHO快眠 中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素和睡眠
除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。
RSHWHO快眠 配合W+NMN使用效果更佳
从所周知，NMN功效已拥有大量临床数据证实，是当前抗衰老不二的选择。
1、但NMN不是万能的，NMN只是激活基因修复的钥匙，并不能独立完成基因修复全链路，也有修复盲区,人体数千种酶,补充NMN只能修复大概一半的酶变反应,其它器官对单独使用NMN无感，而且NMN抵达部位也受极限，有的部位无法抵达，比如皮肤。
2、单纯使用NMN会出现机体各组织不能同步启动修复的问题，比如：
神经系统修复比肌肉组织快，
基因链比细胞修复快，
内脏修复比皮表快，
各种使用后的不适应症主要是因为系统不同步不平衡。
3、修复后效果也是有很大差异，比如生理年龄有明显改善，精力充沛但皮肤的松弛老化没有变化。再如：使用单纯NMN人群最多反馈有改善睡眠，但其它改善无反馈，原因是NMN触达并激活了脑细胞，这是有效果表现，但没有脑细胞匹配营养，修复不能全面触达，由其针对中老年人群，自身的细胞日渐老化，足已说明再生新细胞能力不足。
W+NMN和NMN的区别
一、W+NMN拥有四项必需氨基酸保护技术，使NMN在体内的完全释放，三级助推强化能量转化。
一级强化助推：转化为NAD+
二级强化助推：促进消耗酶PARP，
三级强化助推：调节Sirtuins细胞长寿蛋白。
W+NMN拥有清理阻碍NMN在体内释放的的技术
亮氨酸的作用包括与异亮氨酸和缬氨酸一起合作修复肌肉，并给身体组织提供能量。它还提高生长激素的产量，防止肌肉损失，促进骨骼，皮肤，以及受损肌肉组织的修复，有利于促进肝细胞的再生和修复，改善单纯使用NMN的不适症状，如头痛，头晕，疲劳，抑郁，精神错乱，和易怒等。赖氨酸具有极强的通过血脑屏障的功能，可直接进入脑组织。
三、W+NMN拥有细胞精准修复因子弥补NMN修复盲区
NMN有修复盲区,需要配套W+NMN激活营养,才能产生转化效果。这也是大多数人单独口服NMN没有效果的原因。
W+NMN配套有细胞精准修复因子，一方面辅助NMN修复增效，一方面弥补修复盲区，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。
W+NMN细胞精准修复因子易通过血脑屏障及肌肉等组织的毛细血管壁，是肌肉，尤其是脑组织的重要能源。参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管。
更年期失眠是指女性在更年期出现的一种持续睡眠质或量不满意的生理障碍，可同时伴有紧张、焦虑、头晕、烦躁、心慌、出汗等症状，严重影响人的情绪、行为和认知力，影响正常社交，甚至出现人格障碍。更年期失眠属于中中医学中“绝经前后诸证”“不寐”范畴。
更年期失眠的病因病机？
《医效秘传·不得眠》指出：“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所盛，则终夜烦扰而不眠也。”因此，失眠的主要病机为“阳不入阴”，失眠病理因素繁多，可总括为以下三点：一为阴虚不足以敛阳；二为阳盛阴气相对不足，致阳气浮越；三为邪阻，即病理产物或病理状态阻碍了“阳入于阴”。更年期病位在心、肝、肾、心神；病性虚实夹杂，以气滞、阴虚、热为主。
更年期失眠自助式调理怎么做？
1.药膳粥：
桂圆莲子粥
食材：桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。
方法：将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。
适应症：桂圆肉补益心脾，养血安神，子补脾、养心、益肾。适用于心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者。
百合红枣粥
食材：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
方法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
适应症：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
二仁粥
食材：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
方法：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。
适应症：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾。适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
竹沥粥
食材：竹沥汁20克，小米100克。
方法：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。
适应症：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
龙胆草粥
食材：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
方法：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。
适应症：龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
生地黄粥
食材：生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。
方法：先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
适应症：生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
2.按摩穴位
每天经常按摩太阳穴、百会穴等穴位；或者用保健木梳经常梳头；或者用手掌摩擦肩部以及使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。可以促进血液循环，有放松、催眠的效果。
此外，针灸、耳穴压豆、埋线等穴位刺激方法有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效，均可有效改善睡眠。
3.填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。
4.足浴疗法
《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”中药熏蒸疗法是中医传统外治法，充分体现了中医的整体观念和经络原理。足为足三阴经（脾、肝、肾）之始，又是足三阳经（胃、胆、膀胱）之终，与五脏六腑的关系密切。
可取磁石、菊花、黄芩、夜交藤。水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。
如果觉得《更年期失眠吃什么药》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！