长期失眠怎么治疗 分享五点技巧（让你轻松找回失去的睡眠）

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作为一个失眠5年多的人，我以我的亲身经历来建议下吧，给大家推荐一个恢复睡眠的方法，见效非常快，只要按着这个方法来，很快告别失眠。每天都能轻松入睡，而且第二天醒来，精神特别好，身体很轻松非常舒服。而且不会像以前一样多梦，睡得很踏实。

其实每个人都会有过失眠经历，偶尔的其实没关系，但是时间久了就很严重。我真正开始连续严重失眠是从大四开始的。

平时白天不会困，但是心跳很快，头晕，手有点抖，拿不住东西，走路都是轻飘飘的。午睡睡不着，晚上还是失眠，长期以来就造成了恶性循环，比如注意力不集中，说话语速慢，记忆力差，易怒暴躁，没有食欲，皮肤不好，毛孔会变大，眼睛下面还长了细纹，不过这个时候的失眠是断断续续的，有一段时间能睡得很香，一觉到天亮。

毕业后工作压力大，操心的事多，焦虑，导致了长期睡不着。我是属于晚上睡不着，白天醒得早的人，就算3点睡，早上6点7点也会自然醒。有时候可能12点前睡着了，基本3点半左右就会醒来了。真的想哭。

而且我睡眠很浅，睡着就会做梦。晚上有一点点声音就会醒来，睡觉不能有一丢丢亮光，要戴眼罩确保遮光，所以白天根本睡不来午觉，我曾经有过20来天每天只有1个多小时睡眠时间，整个人后来体质一塌糊涂。身体抵抗力免疫力下降得厉害，一年里面大部分时间都是在感冒。

我想说的是，如果真的失眠，最好还是检查下内分泌，很容易失眠导致紊乱加重失眠，这期间尝试过喝牛奶，数绵羊，看语文书，背单词，看小说，吃各种百度经验食物，没有任何作用。

实在受不了的时候，用了西药，这就一发不可收拾了，依赖性太强了，有时候还头疼，幸好这种情况没有持续太久。后来是听了一个网友的话，他以前也是失眠，后来通过训练调理好了。听取了他的意见之后，我也参加了训练。

后来恢复睡眠之后回头再想想以前的经历，完全都是自作自受，中间走过的弯路都是自己的执念作怪，如果说失眠是人生的一个劫难的话，我相信所以的失眠者在劫难没有渡过之前，是没法恢复睡眠的，因为处于劫难中，我们是瞎子，看不到事情的真相，犹如在一个泥潭之中，越陷越深。

等有个机缘自己被人从泥潭救了出来，才发现原来自己太傻了，万千大路你不走，非要朝泥潭里面撞，感觉自己好傻，比如我们在失眠的沼泽里面的时候，我们吃安眠药等于是给自己戴个氧气管，万一陷进去的时候好呼吸，这不是自欺欺人吗？

陷入沼泽最好的办法就是走出来，我们自己很难走出来，必须外面的人拉你一把，大当家的的训练就像是一个绳子，简单得很，大当家的把绳子扔给你，你自己拉着绳子就上来了，就这么简单。

所以训练的过程，完全看自己的主动性，你不主动，不想上岸，神仙也帮不了你啊。

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