“经常失眠 减寿十年”（要想摆脱失眠困扰 最好多吃3道食疗方）

现代都市人生活工作的压力都非常大，所以很多人都存在有失眠的现象，几乎十个人里面就有六七个人有失眠的困扰。其实，失眠对人的影响是非常大的，如果晚上睡不好，白天的工作根本就没有精神，还会给身体健康埋下隐患。一个长期失眠的人，身体是经常会感到疲劳无力、无精打采的，甚至还会造成记忆力下降和免疫力减退。相信很多失眠的人对这种痛苦的感觉都是感同身受的。不过，失眠也是分种类的，在进行调理的时候也是要“对症下药”才行。

种类一、心火上炎导致的失眠，难以入睡却易醒

如果你持续的处于焦虑的状态中，心情就会变得非常的急躁，还会出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这其实就是中医上讲的“心火上炎”。处于这种状态的失眠者，是很容易出现入睡困难、睡眠浅，很容易惊醒的现象。这种原因导致的失眠建议最好是以降心火调情绪为主。下面这个食疗方。你最好可以试试。

黄连人参须酸枣仁汤

材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。

种类二、心血不足导致的虚烦不眠

“心火不严”是一种实症，还有一种是虚症——“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损而引起的失眠。处于这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。建议最好试试下面这两个食疗方。

当归远志阿胶汤

材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。

夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症等。

失眠是一件让人非常难受的事情，如果不及时调理，对身体伤害极大，而且很可能还会影响到身体的内分泌状态。所以调理是非常必要的。针对自己的情况，对症的选择适合自己的食疗方才能更好的治疗自己的失眠症。上述这3个食疗方，建议你最好可以收藏，有则调理，无则保养，远离失眠的困扰。

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