人到中年常吃的几种养生食物（看看你有没有在吃）

TIPS：本文共有 742 个字，阅读大概需要 2 分钟。

图文|厨子

1、菠菜

菠菜具有养血止血、润肠通便的功效。适量的吃一些菠菜可以改善缺铁性贫血，并且可以治疗便秘等症状。可以在一定程度上降低人体内胆固醇的含量，并且可以补充身体对于维生素c和钙离子的吸收能力。

但是需要注意的是，菠菜本身含有嘌呤量比较高，吃多之后容易引发高尿酸血症。有痛风的患者不建议食用。

2、黑芝麻

黑芝麻是人们常吃的一种食物，其含有的营养价值很高，具有健胃、保肝、润五脏、祛风湿等功效。在食用之后可以为人体补充维生素，还有促进红细胞生长的作用，避免白发、脱发症状，以及有降血脂、抗动脉硬化等作用。

注意事项：黑芝麻含油量比较大，能使肠道通顺，慢性肠炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹泻等症，不宜多吃。

3、冰草

冰草又名“冰叶日中花”，冰叶日中花营养丰富，口感清脆，风味独特，可以将血压，延缓衰老，强化脑细胞且自身的泡状细胞中带微咸味，可生食或炒食，具有很高营养价值。

注意事项：冰草目前没发现有食用禁忌，一般人均可食用。

4、西红柿

西红柿的营养非常丰富，含有丰富的维生素，对人体有一定的益处。因为含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以改善视力，可以减肥，还可以美容养颜，同时还可以将血压等功效。

注意事项：不宜空腹吃，不宜长时高温加热，不宜吃未成熟的西红柿。

5、芹菜

芹菜是人们经常吃的一种蔬菜，不仅味道鲜美独特，芹菜还可以利水消肿、清热利湿、解毒、平肝潜阳、镇静安神。可以加速身体内水分的代谢，还可以缓解因上火导致的口舌生疮、咽喉肿痛等现象，可以防癌抗癌。而且从营养学的角度来讲，芹菜中含有大量的维生素e、维生素c、纤维素等成分，还可以美白皮肤、美容养颜。

芹菜属于凉性食物不宜久炒，阴盛者常吃可以清火，阴虚者不宜多吃，多吃会引起胃寒，影响消化。

我是厨子阿牛欢迎评论、转发、点赞喜欢的话点个关注哦！

如果觉得《人到中年常吃的几种养生食物（看看你有没有在吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！