春节（别让健康放假｜新春健康阅读大礼包请收下）

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春节，辞旧迎新，

有一周的休息时间。

不管是家庭团聚、

还是休闲娱乐，

都应该把健康放在第一位，

过年，别让健康放假哈！

时至今日，食疗加药物治疗，是最常见的医疗干预手段，“谨遵医嘱”则成为病人们烂熟于心的规则。

话不多说，牛年春节期间，我们为大家筛选出这份健康阅读大礼包，期望大家牛年年事过心宁、物来顺应、身体健康！

书名：《茶与健康》

作者：静清和 著

本书以中医的视角系统思考，从生化的层面深入剖析，层层抽丝剥茧，把茶与饮茶真实、本质的一面，通过证据链条，力求准确无误地表达出来。通过系统梳理历代中医文献，澄清历史迷雾，厘清茶亦食亦药的发展脉络，并从茶的起源、制作技术的发展、不同时代的品饮方式等诸多方面，对六大茶类进行了深入探讨，以便寻找出茶性的变化规律及对人体健康造成的种种影响。

书名：《一碗好汤保健康》

主编：王瑞秋

该书为中国烹饪协会美食营养专业委员会推荐；烹饪大师王瑞秋亲传汤饮秘籍。独一无二的汤饮养生手册、爱汤人必备的煲汤工具书、现代人不可错过的健康秘籍编者结合自己多年来对汤饮的研究，用专业的水准、独特的视角为读者深层次解析了汤饮养生的精髓。

精彩的文字剖析，结合百余种好汤，让读者切实了解自己的身体，并根据身体需要选择适合自己的汤品。

该书既不是单纯地卖菜谱，也不是枯燥地讲健康，而是专家真心送给读者的关于如何维护日常饮食健康的法则。在实现饮食与健康的有机结合的同时，也将科学、健康的生活理念带给读者。

书名：《茶包小偏方，喝出大健康》

作者：王焕华 蒋青海 编著

本书由王医师从古医书中选取食补、食疗药膳方，调整、集结而成，帮助妈妈们解决3岁以上孩子的消化不良、便秘、不爱吃饭、积食等各种问题。本书依据方便、安全、省钱、见效的原则，精心选择纯食材配方，取材主要有红枣、梨、柠檬、山楂、核桃、桂圆、冬瓜、丝瓜、醋、桂花、菊花、罗汉果、陈皮、乌梅等，制作简单，安全有效。妈妈们按照书里的中医古方，下厨做一份健康的美食，为孩子健康保驾护航。

该书的小偏方，选自古医书，纯食材配方，制作简单，安全有效。

书名：《颈椎病的中医药治疗与康复》

作者：宋志靖 编著

本书从颈椎病概述、颈椎病中医药治疗与康复方法、颈椎病的康复评定、颈项部常见疾病的鉴别与康复治疗及椎动脉型颈椎病的中药治疗与证候研究等方面较为系统地对颈椎病做了全面介绍，帮助读者从中医药的角度认识颈椎病。本书适合各个年龄段的养生保健人群，医学或中医药教育工作者、科研人员、临床医师，医学或中医院校学生（专科、本科、研究生），医学或中医药爱好者阅读。

书名：《常见病针药结合治疗》

作者：李丽霞 祝维峰 黄应杰 主编

本书介绍了作者所在单位广州市中医医院针灸科应用火针、穴位埋线等各种针灸特色疗法治疗各科疾病的临床经验，及其诊治临床各科疾病的典型医案。

书名：《品读本草》

林悦理 编著

本书作者用类似文学的方式，并配以植物素描插画，图文并茂、优美生动地介绍了40种中草药，包括原植物、药效、临床使用等方面的知识，是一本内容科学、阅读轻松的中草药科普图书。本书介绍多种植物的形态，并从文学的角度歌颂自然，意境优美。

书名：《马博士谈营养》

作者：马冠生

马教授通过该书告诉读者，在吃的方面关键的是管住嘴：首先不暴饮暴食、大吃大喝。暴饮暴食、大吃大喝是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。我们平常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。

他指出，春节长假应该尽量举办家宴。餐馆、饭店对肉类的加工往往有一道“过油”的程序，就是把准备好的肉类在热油中烹调成熟，然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量。在家里做饭，既增加感情和友谊，又做出了安全、可口的饭菜，有益健康。总的原则是按照食物多样的原则，植物性食物为主，清淡少盐。

健康美味团年饭（资料图片）

温馨提示：

春节期间，要保证充足睡眠，不贪睡。放假啦，自由啦，不用上班啦、不用上学啦，彻底放松了，熬夜看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等。

广州日报全媒体文字记者 吴波

广州日报全媒体图片记者 吴波

广州日报全媒体视频记者 吴波

广州日报全媒体编辑 刘丽琴

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