“2白”伤肝 建议少碰（“3绿”养肝 不妨多吃 肝或许感激你）

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#健康有知识#肝脏作为重要的一个排毒代谢器官，对于人体而言至关重要，但是随着年龄的增长，各项器官功能大幅度下降。

特别是45岁之后，肝脏功能也很容易出现问题，在体检时一般会出现酒精肝脂肪肝的情况，影响个人健康。

而且，当肝脏受到不同程度的损伤时，也会危害个人健康，像常见的乙肝肝硬化等很容易就会转化为肝癌，危及到个人的生命，所以在生活中要保养好肝脏。

肝不好的人，身上往往有10种表现：

1、经常感觉异常疲惫、乏力，提不起精神，做什么都无精打采；

2、情绪变化异常，时不时抑郁，而且有时经常暴躁、烦闷；

3、眼睛经常干涩发酸，而且经常伴随出现眼睛异常发痒等问题；

4、大便粘腻、粘马桶，不易被冲走，伴随经常性腹泻；

5、赘肉增多，身材过度走形变胖，出现明显的大肚腩现象；

6、身上出现莫名的臭味，特别是腋下，狐臭味相对严重一些；

7、经常出现失眠多梦，盗汗的问题，半夜容易惊醒，睡眠质量变差；

8、口干口苦，伴随顽固性口臭难以缓解的问题；

9、前胸后背或者是手臂、手背等部位，出现明显的小红点蜘蛛痣的情况；

10、脸颊两旁出现明显的黄褐斑，肝斑等问题，气色变差，脸色异常发黄。

“2白”伤肝，建议少碰，“3绿”养肝，不妨多吃，肝或许感激你

“2白”

1、白肉

可能在生活中，很多人比较爱吃一些肥肉，虽说营养价值高，但是脂肪含量却不低，摄入过多，也会加重肝脏的负担，导致肝功能衰弱，诱发肝脏疾病的风险。

所以像一些高油脂的食物，也是不建议多吃，非常伤害肝脏，希望你管住嘴，这样才有利于保护肝脏健康，肝脏也会感激你。

2、白酒

喝酒伤肝，这也是众所周知的，特别是一些白酒，本身酒精浓度相对较高，过量饮用的话，也会加重肝脏的负担，导致肝细胞受损诱发肝脏疾病的风险。

所以在生活中，一定要做到及时戒酒，这样才能够减轻对肝脏的伤害，降低患上酒精肝以及肝脏疾病的风险，对于身体也是有一定益处的。

“3绿”

1、茼蒿

茼蒿具有疏肝理气的效果，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助行肝气，消食开胃，增强肝脏功能，促进毒素排出，减轻肝脏的负担，起到一定的养肝护肝效果。

所以，对于肝不好的人群而言，坚持食用一些茼蒿，能够增强肝功能，肝脏也会感激你，对身体健康有好处。

2、芦笋

像芦笋这种食材，其中含有丰富的维生素以及氨基酸等物质，能够帮助解酒养肝，减轻酒精对肝脏的伤害，修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，呵护肝脏健康。

特别是对于一些长期喝酒的人而言，坚持食用一些芦笋，有助呵护肝脏，远离肝脏疾病的困扰，对于身体健康也是有一定好处的。

3、菠菜

像菠菜也是生活中常见的一种绿叶蔬菜，其中富含维生素a，维生素C，B族维生素以及胡萝卜素、铁元素等等，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，也能够滋养肝脏，提高肝脏功能，促进毒素排出，维持肝脏的健康状态。

不过在平时吃菠菜的时候，一定要注意提前焯水，因为其中的草酸含量相对较高，避免摄入过多，造成结石的危险。

若想肝好，最好坚持2个习惯！

1、远离烟酒

对于一些肝脏不适的人群来说，在日常生活中，一定要注意及时戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒，对于肝脏的伤害非常大，也会导致肝脏疾病的概率加重，危害个人健康。

所以在生活中，要做到及时远离烟酒，这样才能够减轻有害物质对肝脏的伤害，增强肝脏功能，远离肝脏疾病的困扰。

2、每天运动

对于肝脏疾病患者来说，说想养护肝脏，在日常生活中也要注重健身运动，坚持运动，能够增强自身的抵抗力和免疫力，降低患病几率，还可以增强自身代谢能力，加速毒素排除，起到养肝排毒的效果，远离肝脏疾病的困扰。

所以在生活中，坚持适当的有氧运动，或者是游泳、太极等，都能够帮助养肝护肝，让肝更健康，肝脏也会感谢你。

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