苏州国医堂张磊：如何从日常生活中养肝护肝

肝是人体重要的净化器，不断清理着人体内的毒素，维持人体正常的新陈代谢。苏州国医堂的名老中医建议，应该从生活中就树立养肝护肝的意识，及时保护我们的肝脏健康。

1.中医认为“五色入五脏”，有着“红入心，绿入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾”的说法，所以，建议多吃绿色蔬菜可以很好地养肝护肝。比如茼蒿、菠菜、西兰花、韭菜、荠菜等。

茼蒿不仅有助于开胃健脾，还有助于疏肝理气，长时间食用茼蒿，还可以清心养血，清肺消痰。

菠菜具有益血通脉、滋阴平肝的作用，对于肝气不舒引发的一系列问题具有很好的效果。

西兰花素有“蔬菜皇冠”的美誉，其营养价值还是比较高的，因为它含有大量的维生素和特殊的有机物质，对于促进肝气循环、舒缓肝郁有很好的作用。

荠菜不仅对于女性妇科病有着特殊的疗效，对肝脏也有一定的保护作用，常食用荠菜，也是养肝降血压的一个好的选择。中医认为，荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。韭菜对我们来说更不陌生，韭菜温性，它所散发出的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能，但是我们需要注意把握好食用的量。

2.饮食均衡搭配，荤素平衡。饮食是人体必须要做的事情，如果摄入的食物过多或者过少，都会给身体造成一定的影响，所以，想要我们的肝脏保持健康，就需要养成一个良好的饮食习惯，既要减少或者控制对肝脏容易造成负担的食物，同时，也要注意及时给肝脏补充营养，提供动力。

3.调整好心态。怒伤肝，长时间情绪不稳定，性格暴躁，脾气大，经常生气对肝脏会造成很大的伤害。所以，为了肝脏的健康，我们需要慢慢调控好自己的心态，积极乐观向上，尽量控制不要经常身生气易怒。

4.多喝一些枸杞茶或者枸杞粥。或者红枣茶，枸杞有养肝明目的作用，日常生活中，我们可以利用枸杞做一些枸杞茶或者煲成枸杞粥，也是可以起到保护肝脏的目的。

5.坚持运动。这是一个老生常谈的问题，对于每一个人来说能够坚持长期运动，增强免疫力，提高身体的抵抗力，对于身体的健康都是有积极作用的。

苏州国医堂名老中医张磊温馨提示，养肝护肝的方法有很多，无论我们选择哪一种，只要坚持长期做下去，肝脏慢慢会变得越来越健康。

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