如何预防青少年近视 方式很重要（饮食也很重要）

TIPS：本文共有 1525 个字，阅读大概需要 4 分钟。

相信每一个家长都会有这样一个担忧，怎样才能让自己的孩子不近视？经过数据统计，我国是目前全世界范围近视人数最多的国家，而且近视人群有不断低龄化的情况，作为家长一定要明白，近视对于孩子的影响绝对不仅仅是看不清楚这么简单，近视对于少年的影响是方方面面的，那么如何才能预防青少年近视呢？一定要从行动和饮食两方面进行准备。

定期的检查

其实很多家长都不清楚，孩子从四岁以后开始就需要定期的检查视力，这就相当于人的体检，对于眼睛的保护非常重要，可以大概每隔一年的时间就到医院给双眼做一个全面的检查，这样对于一些已经出现的双眼问题可以及时进行医治，要知道无论是近视还是疾病，在早期都是可以直接治愈的。

锻炼身体

孩子早早出现近视的情况，有很大一部分原因是因为身体不好，身体健康，眼睛才能健康，所以在孩子还小的时候，千万不要着急逼着他去学习，锻炼身体健康更是刻不容缓，简单来说，良好的血液循环对于眼睛非常重要，因为眼部血液循环的充实，对预防近视有很大的帮助。

正确用眼

随着电子产品的升级，电子产品也开始进入到少年人群当中，甚至有一些家庭里的孩子说话都不利索，但玩手机就已经玩的非常轻松了，而这时他们肯定拒绝不了手机的诱惑，经常有事儿没事儿抱着手机就坐在那里盯着手机看，对于这种习惯，家长直接制止可能会引起孩子的强烈反抗。

面对这种情况，家长可以和孩子定下约定，协调处孩子正确用眼，让眼部肌肉可以放松的时间，比如说每看多长时间手机就活动一下眼睛，当然了，大可不必早早地教孩子学会眼保健操，简单的转转眼就可以了。

比如说每次玩20分钟手机，就需要向四周绕圈的去看，以此来达到活动眼球，保证眼部肌肉得到锻炼的目的，同时这样做还可以保证眼球的湿润，这样下来眼睛就会囧囧有神，不会因为长时间玩手机而出现近视的情况。

周围的环境

当然了，想要孩子的视力好，一定要多带孩子出去走一走，让孩子不要老盯着手机看，多去看看大自然，这也是父母一定要起到一个表率的作用，如果在家里父母每天就是盯着手机，反而要让孩子不看手机，那是不太现实的，所以父母可以带着孩子每天出门逛一逛，游玩一下周围的公园，让孩子多看看大自然，对眼睛也是有帮助的。

正确的饮食

除了用眼之外，饮食也是非常重要的，那么哪些饮食可以预防近视，促进眼部健康呢？首先最出名的可能就是海带了，海带中富含各种维他命，对眼睛保护有很强的作用，而且多吃海带可以减轻眼部压力，关键是海带十分便宜，就算每天吃也是没有任何问题。

其次就是胡萝卜，胡萝卜保含维生素，对预防近视也有奇效，具有补肝明目，清热解毒的功效，甚至还能防治夜盲症，当然了，很多小孩子并不喜欢吃胡萝卜，如果你也遇到这样的问题，可以多尝试一些胡萝卜制作方式，比如说将胡萝卜剁碎，放在一些炒饭当中，无形之中让孩子进行补充。

而在主食方面，如果孩子出现了眼部不适的情况，可以尝试用玉米代替主食来完成孩子的食谱，玉米的吃法真的是太多了，无论是蒸着吃还是直接做成粥都是可以的，不过需要注意的是，大家在选择玉米的时候千万不要选择那种所谓的水果玉米，就选择最普通的玉米就可以了。

至于水果方面，对眼睛最有效果的水果不是葡萄，很多人都说吃葡萄眼睛大，视力好，其实这完全是谬论，对眼睛最有效果的水果绝对是猕猴桃，猕猴桃包含大量维生素，是一般的水果都无法与之相比，尤其是维生素C，只要摄入量足够就可以预防白内障，所以说在水果中，猕猴桃是对眼睛最有帮助的水果。

预防近视一定要早早的开始，孩子的眼睛还在发育阶段，如果少年时期就出现了近视的情况，后果不堪设想，同时家长也要起到一定的表率作用，不能每天带头去玩手机，如果家长做不到，再多的方法也是没有用的，如果现在你的孩子已经出现了近视，按照上述方式，近视情况是可以得到缓解的。

如果觉得《如何预防青少年近视 方式很重要（饮食也很重要）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！