血糖高 不能喝小米粥（建议：要少吃的是这3物 可转告家人）

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导语：当血糖值高于正常范围即为高血糖，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，就属于高血糖。高血糖、高血压、还有高血脂并称为”三高“。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素与环境因素的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

血糖高，不能喝小米粥？

小米粥是属于稀饭类的食物，进食以后，血糖会在短时间内急剧升高，这是因为煮的越稀的东西它的食物的颗粒越小，人体吸收非常的快，所以它的血糖生成指数就非常高，血糖可以在短时间内升高。血糖高的人可以喝小米粥，但不适合经常喝，也不宜多喝。

饮食上可以选择一些杂粮作为自己的主食，比如玉米、地瓜等。

建议：要少吃的是这3物，可转告家人

油炸类食物油炸的食物热量特别高，患者进食后，会导致自身血糖升高，就算是摄入油脂类物质，在体内也可以转化成血液中的葡萄糖而供能。

此外，血糖高和血脂高这些疾病都属于代谢综合征，所以一种疾病发生后也会容易引起另一种疾病发生，所以饮食上需要注意。

加工食品深加工食品里面含有大量的热量，食用之后，这些成分就取代了营养丰富的健康食品，如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮和肉类，导致人体营养失衡，引发多种疾病。

此外，加工食品卡路里超标，过量食用，会增加体内脂肪，含糖量过高，肥胖人群的血压、血糖、血脂等指标都是比较高的，容易引发心脑血管疾病。

含糖量高的水果因为水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。

高血糖患者吃水果时，要以含糖量低为选择原则。比如，香蕉、山楂、小番茄、火龙果等可以适量食用。

结语：如果发现自己有血糖高的症状，一定要重视起来，不要因为症状不明显就不放在心上，如果病情严重，很容易造成糖尿病。糖尿病一旦发生，就很有可能会出现并发症，对人的身心都会产生很大的危害。

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