常喝小米粥是升糖还是降糖 血糖高的人该怎么喝（医生给出了建议）

生活水平不断升高，可是患有三高的人也越来越多，尤其这几年高血糖患者直线上升。生活中引发高血糖的最大因素就是不良饮食习惯，经常大鱼大肉的吃，经常吃一些高糖的食物、喝一些高糖的饮料，引起血糖的异常升高。

所以对于高血糖的人，控制饮食很重要，有很多人认为喝小米粥有助于血糖的改善，那么小米粥能不能降血糖、高血糖的人能不能常喝呢？

经常喝小米粥能不能帮助降低血糖呢？

很多人都知道胃不好的人可以喝点小米粥，有养胃的功效，保护胃黏膜，有助于胃部健康。可是血糖高的人不应该经常喝小米粥的，虽然小米属于粗粮，但是在做成小米粥时需要熬制，其中的糖分更易身体吸收，另外在小米粥中含有大量的糖分物质，其中含糖量可以达到90%以上，所以对于血糖高的人经常喝小米粥不但不能降低血糖，反而可能会升高血糖，所以血糖高的人要谨慎喝小米粥。

血糖升高身体会有以下几种状况

1、身体乏力、易疲倦

身体中血糖升高，身体会经常产生乏力、容易疲倦，尤其是中年人，身体状况下降严重。血糖升高引起血糖粘稠，血流速度下降，身体中的血液循环下降，产生乏力疲倦。

2、排尿增多

血糖高的人，排尿会增多，不仅排尿量增大，而且排尿次数会增多，一天跑厕所十多次，而且尿液 颜色发红且有些黏稠，这是血糖升高后，身体来不及分解代谢，一部分会通过尿液排出。严重的会引发糖尿病。

3、体重下降严重

正常人体重减轻需要有个过程，并且是小幅度的。但是血糖高的人，可能会出现短时间内体重下降，消瘦严重，这是因为身体中的糖分不能及时转化吸收，身体中的营养不足，造成消瘦严重。

血糖高的人，生活中做好这3件事，或能平稳血糖

1、及时补充营养

血糖高的人需要在饮食上格外控制，很多事物少吃或者不能吃，因此身体中的营养会出现失衡，可能产生免疫力下降，身体体重下降严重，所以高血糖的人日常适当补充一些本卡维素就至关重要，本卡维素是一种药食两用的营养素，是从莱菔子、山药、葛根、人参、决明子等天然食材中提炼而来的，不仅可以帮助稳定血糖，还可以提高身体免疫，增强身体营养。

研究证实，它可以帮助身体合成和利用蛋白质，为身体提供营养，帮助分解血液中的糖类物质，保护血细胞的活性，更好的稳定血糖。

对于血糖高的人，可以在饭后嚼上两粒，帮助食物消化吸收，补充身体中营养，调节血糖，预防三高。

2、多锻炼身体

血糖高多发于中老年人中，因为中老年人血液质量开始下降，血流速度减慢，再加上平常不注意运动，细胞活性下降，身体机能减退。所以对于中老年人来说，日常身体锻炼少不了，可以提高心肺功能，增强身体免疫，提高细胞活性，更好的稳定血糖，预防三高。

3、注意饮食

血糖高的人，不能吃高糖食物，饮食上要以粗粮为主，主食上尽量避开含淀粉高的细粮，减少身体中的糖分，有助于稳定血糖。