女性贫血吃什么有效（真正能补血的食物是这些）

TIPS：本文共有 387 个字，阅读大概需要 1 分钟。

冬季寒冷，很多人都会出现“手脚冰凉”的问题，很多人一定会告诉你：你缺血了！你该补铁了！

用红糖补血、喝红糖水补血根本不靠谱，其实仅仅是“心理作用”而已，长期饮用很可能把您变成一个胖子。

干枣中的铁含量仅在每百克2毫克左右；在鲜枣中含量更低，一般仅可以达到1.2毫克，并且这其中所含的铁元素并不容易吸收。

最常见的贫血大多是由于缺乏铁元素或者红细胞破坏过度所导致。假设你所出现的贫血症状比较严重，请您首先去医院诊断治疗，依照医生的检查再去科学治疗。

这四种蔬菜，能帮助女性改善贫血的症状。西红柿还能促进人体对铁离子的吸收，它具有还原性可以将高价铁离子还原为低价铁离子，从而促进吸收。

菠菜是有名的补血蔬菜，所以菠菜是我们补血的重要食物。

南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一。

胡萝卜被叫做“日本人参”，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。

如果觉得《女性贫血吃什么有效（真正能补血的食物是这些）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！