女人贫血吃什么好 5种食物改善女性贫血（给你好气色）

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贫血在女性中是个很常见的现象，特别是缺铁性贫血，更是常见。缺铁性贫血，顾名思义就是血细胞中含铁量低，导致贫血。女性如患缺铁性贫血，轻则容易乏力、困倦，重则会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等等。

不管是否有贫血，女性在日常饮食中都应该注意适当补充铁。食物中优秀的铁来源有动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等，其实主要就是肉类和动物肝脏。他们不仅含铁量高，而且铁的形式为血红素铁，吸收率更是相较于植物性食品来说更高一些。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

女人贫血吃什么食物好？常吃这5种“理想”食物，胜过吃补药

一、红枣

红枣是补血最常用的食物，红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

二、动物血

不管是鲜红枣、青枣或是冬枣都是高糖水果，热量是苹果的两倍多，干红枣的热量会更加高。如果把红枣当日常零食吃，很容易长胖。相对来说，动物血的热量和脂肪还是比较低的，不怕吃多了胖，铁含量还很高，绝对是良心推荐。秋冬反正要“贴秋膘”，吃点好的热乎一下自己。所谓的打鸡血可以让人振奋起来，还是很有道理的。

三、阿胶糕

说到补气养血，那一定要说说阿胶糕。阿胶糕最早在唐朝就被成为“贵妃美容糕”，到了清朝慈禧太后也非常的爱吃阿胶糕。阿胶糕的主要功效是补血、补肾乌发，还能够抗衰老祛皱、淡化色斑、消除眼袋、美化肌肤等功效。所以要想拥有高颜值，吃阿胶补血养气是关键！

四、猪肝

女性来月经前可以通过吃猪肝来达到补血的目的。猪肝可以让身体的经血完全排干净，对于健康是有好处的，在月经期间吃的话，有极好的下血作用。猪肝的味道柔滑细腻，有很多食用方法。不管是酱猪肝还是溜肝尖人们都非常爱吃，爆炒猪肝更加美味。

五、银耳

银耳的作用非常大，对于女性健康是有好处的，它可以起到补血益气，滋阴润肺的作用。经常食用的话，可以让代谢功能增加，同时也可以让血液更好的循环，各个安排器官的功用得到改进，女性如果有皮肤没有弹性、肌肤质量差、或是有黄褐斑、斑点等，可以食用它进行改善。

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