孝敬父母的乖乖女们别再给老人买保健药了（效果并没有想象那么好）

美国心脏病学会杂志上的一篇文章指出，食用保健药并不一定能达到理想的效果，想保持健康的身体、摄入充足的营养还是应该从健康饮食开始。

一项发表在美国心脏病学会杂志上的最新评论指出，使用维生素和矿物质营养药来保持心脏处于最佳状态的人可能并没有得到太多的帮助。研究发现，大多数受欢迎的营养药，如维生素C和钙，似乎对预防心血管疾病或过早死亡没有任何益处，反而似乎会稍微增加死亡的风险。

研究人员分析了从2012年到2017年发表的超过150个随机临床试验。总的来说，他们研究了15种维生素和矿物质营养药的试验，包括复合维生素。研究发现美国最常用的四种营养药—维生素C、D、钙和复合维生素对心血管健康的任何结果都没有显著影响，也没有对过早死亡的可能性有显著影响。

在43项研究中，18719名服用维生素D的患者中有2908人死亡，而对照组的18831人中有2968人死亡。

加拿大多伦多大学营养科学系的教授David Jenkins在一份声明中说：“我们惊奇地发现，人们摄入的最常见的补品几乎没有什么积极作用。”“我们的研究发现，如果你想使用多种维生素、维生素D、钙或维生素C，虽然不会对身体造成伤害，但也没有明显的优势。”

Jenkins和他的团队还发现，在维生素B3或烟酸的试验中，早期死亡的风险非常小，但也很明显，该药物含有两种或更多的抗氧化剂，如维生素A、E、胡萝卜素、硒和锌。

这并不是第一次发现大多数营养药对心脏健康没有任何帮助。美国预防服务工作组（USPSTF）是一个由政府任命但独立的专家小组，负责指导全国性的筛查和预防保健措施。该工作组在2014年也得出了类似的结论。但是他们的结论和这项新研究并不完全一样。

当时美国预防服务工作组发现服用维生素B9或叶酸营养药并不能预防心血管疾病。但他们的结论是基于一项研究得出的。再看其他试验，包括2014年以来发表的新研究表明服用叶酸营养药会降低患中风和心血管疾病的风险。

Jenkins和他的团队说，在研究叶酸的可能益处方面还需要做更多的研究。即使它确实对心脏有帮助，但也不值得美国人刻意去补充，因为在许多食物中本身就含有叶酸。美国预防服务工作组一项新研究发现，中国大多数产品都没有添加叶酸，这在中国是一种促进心脏的效果。作为一种营养药服用可能并不完全是无风险的，因为一些研究表明叶酸可以增加患某些癌症的风险。

据估计，大约有一半的美国人定期服用至少一种维生素营养药，约30%的人服用复合维生素。虽然这些产品大部分都没有造成任何损害，但研究人员认为他们的发现为购买者们提供了一个优先考虑的原则。

他说：“在缺乏重要的积极数据的情况下——除了叶酸可能降低患中风和心脏病的风险外，依靠健康的饮食来获得维生素和矿物质是最有益的。”“到目前为止，还没有任何研究表明食用营养药比吃健康的食品，包括蔬菜、水果和坚果效果要更好。”

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