三高人群的食谱（照样吃的多姿多彩）

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众所周知，病从口入，而三高人群尤其需要注意饮食，不少人觉得因为患了三高，有太多饮食禁忌，不能畅所欲“吃”，从而失去了人生中一大乐趣，但其实食物种类极其繁多，只要注意个别对三高患者有影响的饮食就可以了，小编想说，您在吃这一方面的可供选择还是很多的。

首先，当然可以多吃果蔬了，只要搭配合理，食用适度，水果和蔬菜对降低人体的胆固醇还是很有效的，还能减少高热能脂肪事物的摄入，一举两得，而且色彩缤纷的蔬果让人一看就慢慢的食欲感有没有。

其次，快餐类的食品还是少吃的为好，这些食物对正常人群都有一定的负面影响，更不用说是对三高人群了，尤其是油炸的和含反式脂肪酸的食物，会严重影响人的健康。

粗粮含有大量的膳食纤维，能有效的促进人体代谢，也能减少高热能高脂肪的食物的摄入，也可以有效的降低人体的胆固醇，对三高人群来说是不错的选择哟！

鱼类是肉类里面的最好的选择，喜欢吃零食的三高人群呢，可以多选择一些坚果。看，是不是还有很多食物可以吃呢！

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