健脑知识：下班后是先健身 还是先吃饭（1篇文章帮你解除烦恼）

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作为健身新人肯定会像好奇宝宝一样，有着无数的问题希望能够有专业的人士来给出解答。而对于大部分健身新人中，很多都是上班一族，朝九晚五的工作状态，长期久坐让身体产生了各种不舒适，所以想通过健身来改变这种状况，当然你做的这种选择是正确的，不过在这之前你还要不断充实你的大脑，才能让你的机身效果更好。

而在这其中被很多人所提出的问题就是，下班后到底应该是先健身还是先吃饭，因为很多人从小会被灌输，吃完饭就锻炼会让你得阑尾炎，这样的健身禁忌。不过事实上到底是什么样的呢，对于上班一族来说其实这个问题一点也不相悖，这个要看你之后会有多少私人时间，和这两者的方便程度，如果是健身方便那就去健身，只要不是大重量的训练，不会有太大问题。但如果是吃饭方便，那就先吃饭，1小时候再开始锻炼。

不过这时就会有那些又想锻炼又想节约时间的的人，想着该如何平衡你这两点，那你就可以采用加餐的方式来帮你完成，像正常饮食我们都是一日3餐，而对于上班的健身人群可以尝试在健身前加一餐，让你在运动时各项身体指标都保持在平衡状态，不会出现晕倒头疼等状况，但是这样不会让你换上阑尾炎吗，其实你可以这样吃，既降低了患阑尾炎风险，还让你能够安全锻炼。

那就是在你健身前适当的补充一些，以碳水为主的食品，比如你在5点左右下班，这时你就可以在4点半左右吃一些简单糖，比如香蕉、苹果、面包片等这些容易消化吸收的碳水类食物，有条件的话可以再配合着一杯蛋白粉，做足你训练前的准备。因为像这样的食物进入肠胃后大约30~40分钟左右，就会完全消化成糜食状态了，并且当你开始运动时正好是这些能量开始供能，不仅会让你身体有保障，就连心理也会因为碳水的摄入变得愉悦。

不过对于那些赶时间的人来说，不建议空腹运动，尤其是在下午这段时间，有的人会建议在早上空腹有氧会加强减脂效果，不过据最新研究表明，这只是个人感受，并没有比早餐过后开始运动减肥的人群，减脂效果强很多。如果你是在下午下班后饥肠辘辘直接奔向健身房，首先低血糖就会让你感觉到训练难度增加，同时因为大脑也是需要血糖供应的，开始和你的身体争抢糖原，并且大脑会主动释放出疲劳信号，让你出现眩晕、出冷汗、无力的状况。将你的安全风险增加好几个级别。

锻炼身体都是为了有一个健康的生活状态，但是也不能忽视安全问题，为了健康而不安全，这样只能让你厌恶健身，所以合理安排你的饮食与训练，会让你事半功倍。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。#浪漫生活进行时#

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