冬天如何正确洗澡 洗澡时按揉哪些部位（对身体有好处）

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在寒风萧瑟，冰雪扑面的寒冬，奔波一天回到家，洗个热水澡既能驱除寒气，又能放松身心。其实洗澡的时候如果能按揉身体的某些穴位，能够提升阳气，缓解身体上的不适，维持健康。洗澡虽小，但如果方式不对，可能会引发健康问题。那么冬天如何正确洗澡？一起来了解一下吧。

冬天如何正确洗澡？要注意以下五点：

第一点、洗澡水温度不是越高越好，小心烫伤

在冬季，很多人会把洗澡水温度调到50度以上，他们会认为，热水洗澡有助于身体回暖，提高睡眠。但事实上，温度过高可能会导致烫伤，另外水温过高，会导致皮肤油脂减少，加重皮肤干燥程度。热胀冷缩，热水会让皮肤毛细血管明显扩张，血液大量流到皮肤，导致心脏缺血，危及心脏健康。

所以，即便是在冬天，洗澡水的温度也应该保持在37——40度之间，不宜过高。

第二点、洗澡时间不要过长，小心缺氧

冬天洗澡，有的人是不想开始洗，洗了就不想出来，因为太冷了。但如果洗澡时间过长，不仅会使皮肤油脂大量减少，导致皮肤干燥起皮，致身体脱水，皮肤起皱等，还会引发人体缺氧，加重心脏负担，严重的会导致血栓，冠状动脉痉挛，甚至诱发猝死等。

因此，淋浴的时间应该控制在3——5分钟，如果是盆浴，最好在一刻钟左右。

第三点、冬天洗澡要有个过程

冬天室外温度是比较低的，此时关上门洗澡，当温热的水从头上冲下，身体会猛地一机灵。在毫无准备的情况下，会导致心脏，大脑等器官的迅速缺氧缺血，进而出现胸闷头晕等症状。

所以在冬季洗澡，应该首先打开取暖器，提高浴室温度，让身体慢慢回暖，并且对温度有一个适应的过程。然后再洗澡之前，可以用洗澡水先冲一下脚，等身体适应了以后再进去洗澡，让身体有个缓冲的过程。

第四点、选择清洁力适中的产品

冬天皮肤干燥，变得脆弱。此时如果使用清洁力过强的产品，会加重皮肤损伤，不利于健康。所以洗澡的时候，最好选择碱性小的，或者使用亲和人体的沐浴液，减少对皮肤的刺激。在洗完澡以后，可以在身上涂上一层保湿乳，保护皮肤。

第五点、洗澡的时候不要紧闭门窗，小心中毒

在冬天洗澡，很多人喜欢紧闭门窗，生怕一点寒气进入浴室。但是现在家家户户基本使用的都是燃气热水器，如果在洗澡的时候紧闭门窗，很容易导致一氧化碳中毒。当患者出现一氧化碳中毒，送医不及时，很可能会倒在浴室中，就此丧命。

因此在冬季洗澡的时候，可以适当开点门缝，保持通风。当家里的老人洗澡的时候，出现异常声响，或者时间超过半小时，就要及时上前看看，以免发生意外。一氧化碳中毒30分钟以上，会有生命危险，要格外注意。

另外，关于洗澡，还需要提醒两点：第一、吃饱饭以后不要立即洗澡，会影响消化功能，加重肠胃负担，所以建议在饭后一小时以后再洗澡。另外空腹也不要洗澡，身体没有热量，缺少糖分，血糖水平低，洗澡会出现昏厥。第二、剧烈运动以后也不能立即洗澡，人在剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。因此，在运动以后，建议休息半小时以上再洗澡。

冬季洗澡，除了以上五点以外，想要达到养生效果，可以洗澡时按揉三个部位。

第一个部位、按揉后颈部，舒缓身心

后颈部是颈椎，是身体阳气的汇集地，在洗澡的时候用热水对这个地方进行冲洗，有一定按摩作用，能够辅助治疗头痛，鼻塞等。还能缓解颈椎不适，放松身心。

第二个部位、按揉脚心，强身健体

脚板底有很多穴位，其中涌泉穴就在脚底，经常按压可以起到补肾的效果。在洗澡的时候，用热水对脚心进行冲洗，水流会产生一股冲击，按揉脚心，能够疏通经络，缓解身心疲劳，能提高睡眠。

第三个部位、按摩腋窝

腋窝是我们很容易忽视的一个部位，但是腋窝中含有淋巴系统，在洗澡的时候轻轻按揉，能够提高免疫系统功能。另外在腋窝下，也有涌泉穴，适当按摩有宁神功效。对于患有冠心病的人，按揉腋窝还能起到辅助治疗的作用，减少身体负担。

洗澡的时候对以上三个穴位进行按揉，能够起到养生保健的效果。有需要的人可以尝试一下。

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