洗澡时多洗小腿，好处或不少，注重养生的人不妨牢记

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随着气温不断升高，人们洗澡也越来越频繁，运动量大的人恨不得一天洗2~3次澡。只要正确洗澡，不仅仅能去除身体上的污垢，缓解疲劳感，而且也能达到养生保健的效果。尤其是洗澡时喜欢洗小腿部位的人，寿命更长。

洗澡时喜欢洗哪个部位，或可延年益寿？

洗澡时重点清洗小腿部位，能起到延年益寿目的。因为小腿上有很多重要穴位，特别是承山穴，经常对此穴位刺激和按摩，能去除湿气，缓解疲劳症状，维持身体健康。不过按摩时一定要注意力度，不能过度用力。在日常生活中也可以经常按摩承山穴，能促进局部血液循环，加快新陈代谢速度。

除了按摩外还有哪些方法能保健身体？

1、推拿

推拿是中医治疗疾病的常用手段，每天对承山穴推拿5~10分钟左右，不仅仅缓解疲劳感，而且也能帮助去除湿气。不过推拿时应注意力度，以免引起局部疼痛。

2、拔罐和刮痧

对承山穴拔罐或刮痧都能起到祛湿排毒效果，不过必须选择正规的按摩店，以免操作失误而伤害身体健康。

如何去除湿气？

1、多运动

通过运动排汗能更好地去除湿气，天气热时不能开空调或打开风扇，必须让汗发出来，以免加重湿气。每天可以有30分钟以上的运动，如跑步、练习瑜伽、快步走或游泳等，运动以身体稍微出汗为宜，不仅仅能舒缓压力，而且也能活络器官运作，加快湿气排泄。

2、多吃去湿气的食物

生活中很多食物能帮助去除湿气如薏仁、马齿苋、芡实和赤小豆等，能起到祛湿消肿和利尿功效，而且也能健脾补肾。每天早晨醒来后吃2~3片生姜，同时戒烟戒酒。脾胃的主要功能是运化水湿，一旦脾胃功能受到损害就会加重湿气，所以应注意饮食均衡且适量。拒绝吃难以消化的食物，如牛奶、酒以及油炸食物等，以免引起肠胃闷胀和发炎。

3、远离潮湿环境

不能长时间暴露在潮湿环境中，特别对湿气敏感的人群。拒绝穿潮湿且不干的衣服，下雨天尽量不要出门。不能直接睡在地板上，因为空气中水分会逐渐下降，使得地板湿气聚集，湿气入侵体内，进而引起四肢酸痛，所以应该睡在床上。

温馨提示

若早晨醒来后小腿肚子发沉发酸；大便不成形且非常粘腻，用好几张手纸才能擦干净；舌苔又白又厚；刷牙时有恶心感，十有八九是体内湿气重，可通过以上方法来排除体内湿邪气。平时应保持室内空气流通，经常开窗通风，立即擦干湿了的地板，防止湿气滞留。若外界湿气重，不妨打开空调或风扇来维持空气对流。拒绝吃凉拌食品以及冷饮和甜食等，以免伤害脾胃；头发没干之前不能外出，也不能入睡，以免寒气入侵。每天有20~30分钟的晒太阳时间，不仅能生阳，而且也能促进湿气排出。

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