最佳睡姿如果不对 身体什么部位将会受罪（今天来告诉各位答案）

导读：最佳睡姿如果不对，身体什么部位将会受罪？今天来告诉各位答案。

说起睡觉这一件事情，各位肯定会觉得这有什么好讲的，连小宝宝都知道应该怎么睡觉。

不过今天奕煦美食养生需要说的这一件事，可能一直被各位所忽视，但是却又尤为重要，各位是不是也有过本来想美美地睡一觉，结果睡醒了却这不舒服那不舒服，浑身都不得劲？

而这一切其实都和它息息相关，它，就是我们的睡姿。

那么你的睡姿是长得什么样哪？

如果每天晚上要睡7-8个小时的话，那么就意味着你这辈子要花1/3的时间在睡觉上面。

但是如果你的睡姿不良，或许就会造成头痛、脖子痛、下背痛，甚至坐骨神经痛，这样也会影响我们的睡眠质量。

下面这几种比较常见的错误睡姿各位需要知晓：

1、趴着睡觉，会压迫身体的心脏：

趴着睡觉的人会非常容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上面，就有可能会发生胸部憋闷的这一种情况。

趴着睡的时间如果过长，会使胸部受到压迫，影响自身气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等相关的情况。中医认为心衰是气血不足从而引起的，因此，在睡眠资质应该保证有一个比较良好的呼吸状态。

2、蜷着睡觉，会伤害身体的颈背：

有相关的调查数据显示：每5人之中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛以及颈痛，导致背痛或者是颈痛的很大原因其实就是因为睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候就是在伸直的时候。

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，或者还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

3、仰面朝天，会伤肺部：

保持这种姿势睡觉的时候，面孔之中开窍的部位朝上的时候比较的多，而气与津液走势为下行。熟睡的时候，由于脸孔朝上，因口水流入气管或者是舌根下坠非常容易导致打呼噜或者是呛咳，甚至还会造成气滞，对肺部气血的运行有一定的影响。

因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠的姿势。

4、枕臂而眠，会阻气血：

枕着手臂睡觉，几个小时一动不动的，一觉醒来之后，就会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都有一种麻痹的感觉。

睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡之中，如果枕着手臂睡觉，肢体就会因为气血阻滞，从而无法进行调节，便很快地进入了麻痹期。

那么睡觉的时候落枕了应该怎么办？

除了上面所说的长期、慢性的坏处之外，不良的睡姿还会带给我们最为直接的结果就是落枕。

落枕其实就是一种民间的说法，在医学上面，它叫做颈肩部肌筋膜炎，这是一种非常常见的颈肩部位软组织损伤。大部分落枕都是因为和睡眠姿势有关的。下面我们就来详细的说一下落枕了应该怎么办？

1、限制活动：不要勉强屈伸、旋转，主要是以不引发或者是加重脖子痛为准。

2、局部的热敷：用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行一定的热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛。

3、谨慎按摩：虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但是一定要注意，按摩并不是没有章法地进行乱按。

千万不可以由于生硬地直接强掰或者是旋转身体的颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法如果一旦失去控制，或许就会造成生命的危险。

那么应该如何预防落枕哪？

和上面我们所提到的不同睡姿的改良方法同理：

其实说到底，就是要让我们的身体，处于一种正确的排列位置上面。任何不自然的扭曲、扭转，都会在整晚睡眠过后带来肌肉的过度紧张这和相关筋膜、韧带、骨骼的不适有关。

各位可以从下面三步走：

1、使用枕头来摆正身体下半身骨骼的位置；2、使用枕头摆正上半身骨骼的位置即可；3、选择合适高度的枕头。

当然，除了在睡觉的时候、采用正确睡姿来保护身体的颈椎之外，肌肉也是要保持颈椎稳定的一个关键所在。

平时的是也要记得适当的进行运动，看电视或者上班的间隙活动一下脖子，防止久坐从而造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

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