夏季如何养生 “三虚”体质的人（分别该怎么做 中医讲解）

TIPS：本文共有 1208 个字，阅读大概需要 3 分钟。

从立夏之后，明显感觉到周围的温度在不断的上升，特别是下午的时间，又热又困，工作效率严重低下，感觉整个人都要“废掉了”，之所以会出现这样的情况，主要是因为地球在不断的靠近“近日点”，这个时候光照时间开始增加，阳气更加的充足，是排出体内寒气的最佳时节，也是养生的好时节。

然而对于很多怕热的人来说，夏季是很难熬的，尤其是太阳比较好的时候，感觉那种炎热的气温就要把人“烤化了”，只会让人想要一直待在空调房，但需要注意的是，一味的贪凉也是容易增加体内的寒气，如果不小心受凉感冒了，身体会更加的难受。同时，夏季养生也有不少误区存在，因此今天就给大家说说常见“三虚”体质的夏季养生调理方式，让你更加舒心的度过夏天。

阳虚体质

按照一般人的想法，阳虚体质的人，在炎热的夏季应该会比较舒服，因为空气中阳气含量比较高，可以补充体内缺少的阳气，缓解体寒的症状。其实这样的想法是不对的，因为当外界阳气比较充足的时候，人体的毛孔更加容易处于开放的状态，这个时候体内的阳气会不断的往外发散，反而会加重阳虚的症状。

针对这样的体质，有两种方式有助于起到缓解的作用，一种是晒背，为了防止皮肤晒伤，可以选择在早上10点前，太阳光并不浓烈的时候晒，可以更好的促进体内阳气的生发，加速寒气的排出，起到保养的效果。另一个方式是艾灸，这种方式特别适合局部寒气堆积的人群，比如关节炎、宫寒等情况，适当的在夏天食用艾灸，对排出体内寒气、疏通经络有十分明显的效果，帮助体内阳气“壮大”，更好的驱散体内的寒气，让你舒心的度过夏天。

阴虚体质

这种体质在夏天是最为难熬的，本身体内的阳气就比较多，再加上夏季炎热的高温，时不时的就容易出一身汗，而越是出汗多，体内的阴气越少，阴虚的症状就容易加重，因此不少人就喜欢吃一些冷饮帮助降低体内火气，然而这样的方式不仅不能起到效果，还容易造成脾胃虚寒，诱发阴虚体质向痰湿体质“进发”，加大调理难度。

想要阴虚体质的人群更舒心的度过夏天，也可以通过两种方式，一种是多喝“降火茶”，选择淡竹叶、金银花、莲子心等中药材用热水冲泡，等到温度降低后饮用，可以起到清热降火的效果。另一个方式是保持良好的睡眠习惯，晚上是聚集阴气的最佳时间，如果长期熬夜，容易引起津液消耗，因此建议阴虚的人群，保持良好的作息最好。

气虚体质

俗话说“气为血之帅，血为气之母”，往往气虚的人群都伴随着血虚，而这样体质的人，体内阳气和阴气都会有缺乏的情况，因此在身体上容易表现出食欲不振、说话有气无力、怕冷的同时又爱出汗，同时对营养物质的吸收能力也比较差。

想要缓解这样的情况，首先要保持良好的饮食方式，只有做好营养补充，还能更好的生成血液，从而补充气血，因此一些易于消化的高营养食物就要多吃一点。同时可以适当的使用补气的中药材泡水喝，比如黄芪、山药、西洋参等都是不错的选择。

总之，夏天是养生的好季节，如果你存在以上三种体虚情况，可以通过日常的调养方式进行缓解，帮助你更好的度过夏天。

如果觉得《夏季如何养生 “三虚”体质的人（分别该怎么做 中医讲解）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！