夏季养生应“顺应四时”（养心当先）

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入夏后，

人体阳气处于最佳状态，

这时候适当进行晨练。

能够很好地促进阳气生发。

早晨起来后饮用 一杯白开水，

再进行适度锻炼即可，

需要注意的是运动一定不要太过激烈。

从中医角度来说，心为五脏六腑的主宰，而夏季对应心脏，是养护心脏的最佳时机，适当午睡有利于补足睡眠，还能改善供血不足的情况，还能够增强体力，消除身体疲劳。养心最好的时间是中午11点-13点，这个时候心经当令，适合午睡半个小时到一个小时，即使睡不着，适当的闭目养神，对身体也大有好处。

夏季炎热，人体容易流失大量的营养物质，比如微量元素，容易随着汗水流失掉，所以，在夏季应该多喝茶，既可以消暑又能补充钾等营养物质。除了喝正常的茶叶水，还可以喝一些中药食材的茶饮，比如可以用西洋参6片、麦冬10粒、开水浸泡代茶饮，对于夏季睡眠不好，爱出汗、口干舌燥、头晕、口渴的人来说，是绝佳选择。

夏季炎热，还会造成很多人出现失眠、口腔溃疡等症状，这时候可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克、开水浸泡代茶饮，能够很好地清心除烦，还有很好的安眠作用，还可以喝一些益气养心的粥品，准备山药30克、莲子30克、粳米200克、煮烂成粥，有良好的健脾益气、养阴清心的作用。

因为夏季是湿气严重的时候，所以在晚上睡前适合经常泡脚，泡完脚可以适当进行按摩。有助于祛除暑湿，预防热伤风，提高人体精气神，增进食欲，还有助于保持良好的睡眠习惯。可以对涌泉穴进行按摩，能够激发肾精、滋养心神。养心最重要的是保持好心情，在夏季最重要的是要谨防情绪不稳定，比如经常易怒、烦躁等，虽然天气炎热很容易造成烦躁，但是保持良好的心情十分重要。

夏季养心，还应该多吃清淡食物，以清热解火为主，多吃海带、木耳、蘑菇、冬瓜、黄瓜等。因为夏季新陈代谢较快，脾胃功能会普遍变低，这时候还适合多吃小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物煮粥，有很好的养胃作用。

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