女人四十岁后 体重保持在什么范围内（说明身材还不错）

TIPS：本文共有 1057 个字，阅读大概需要 3 分钟。

前段时间有个综艺比较火，里面的“姐姐们”大多是四十岁上下的熟龄女性，然而从她们的身材和外貌上看一点都不像四十多岁的人，和身边的陪读妈妈们相比差距特别大，这都是因为她们非常重视身材管理，对体重要求很严格。

女性的身体巅峰一般在25-30岁，超过35岁就会初显“老态”，眼角细纹、法令纹一点点显露出来，身体代谢速度也变慢了，热量和脂肪容易堆积在体内，到了40岁以后肚子上的游泳圈已经很明显了。

虽说不能通过身材去判断一个人美还是丑，但是一直胖下去不仅仅会影响外观，还会影响健康，而那些身材保持得比较好的女性，永远让你猜不透她的年龄是多大，健康指数也会比肥胖的女性更高。因此，四十岁以后的女性应学会控制好体重。

女人四十岁后，体重保持在什么范围内比较好？

每位女性的身高不一样，不能直接划分体重范围，这里我们要借助一个计算公式，帮助你了解自己目前处于什么水平，它就是BMI体重质量指数。

BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方

小于18.5表示身材过瘦，在18.5-23.9之间说明身材比例刚刚好，在24-27.9之间说明身体微胖，大于28为肥胖。

打个比方，一名40岁的女性身高一米六，体重应保持在47至61公斤之间，如果是一米七左右的女性，体重应保持在54至69公斤之间，这样的身材是比较合适的，如果你的计算结果达标了，说明身材还不错，值得高兴。

需要说明的是，若是计算结果只是超过5斤至10斤也没关系，不需要刻意减肥，只要身体健康即可。

计算结果大于28的女性也不用灰心，日后通过科学的方法减肥有希望让体重降下来。除了通过计算公式，还可以通过三个部位判断自己的身材是否合理。

40岁以后这三个部位没有赘肉，说明身材比较合理

后背没有赘肉，很多中年女性一抬头颈部就有大大的富贵包，整个肩膀和后背都比较壮实，穿衣服溜肩，一点都不好看，按摩颈部也能发现，两侧的肉非常结实，如果你也有这种情况，说明身材比较胖，要尽快锻炼身体减肥。

腰部没有赘肉，部分女性生完孩子后腹部的赘肉就没有消失过，越来越多，最后腰部两侧也出现赘肉，连成一片，一坐下来就层层叠叠堆在一起，一抓一大把，裤子的腰围一年比一年大。

手部没有赘肉，身材好的女性通常很注重手部保养，把它当成自己的脸一样重视，她们的手指是纤细的，掌心肉很少，而身材肥胖的女性大多掌心肉很厚，仿佛一双“铁板手”，这都是因为平时不重视身材管理，任由身体发胖。

如果你的BMI指数在标准范围内，同时肩背、腰腹、手部的赘肉比较少，说明身材还不错，自律性更高，懂得保养、管理身材和皮肤，在朋友和同事间也会显得年轻些。

如果觉得《女人四十岁后 体重保持在什么范围内（说明身材还不错）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！