夏天的轻断食 用它代替晚餐（饱腹不长胖 坚持半月衣服穿回S码）

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立夏了，这是夏季的第一节气，也就意味着炎热的夏季就到来了，这几天武汉的温度一直在三十度左右，女人们开始换季穿上了薄薄的裙子，这些裙子在衣柜中放了一年，是否依然穿上那么美呢？不少人都会摇头，为了能重新穿回那些小码的漂亮裙子，因此 ”减肥”就成为了大家通往瘦子的必经之路了。

每个女生对“瘦成一道闪电”都有一种执念， 减肥被女人当作了终身的事业，减肥期间饮食很关键， 都说“三分练，七分吃”，减肥千万不要只想靠着节食，节食不仅很难坚持下来也不利于身体健康，且节食还会让新陈代谢降低，不利于减肥。 选用些美味又低卡的蔬菜汤，低脂又饱腹，让你享美味还更享瘦。

蔬菜一直是减肥利器，减肥饮食建议以素食为主，将蔬菜做成汤，吃主食前先喝一碗蔬菜汤，能增强饱腹感，减少主食进食。如果你想效果更好，就直接用蔬菜汤代替主食， 再结合适量运动，你就能快速瘦下来。今天就给大家分享一道“番茄菠菜菌菇汤”， 45岁女人轻断食减脂汤，好吃好做，用它代替晚餐，低卡又饱腹，坚持半月衣服穿回S码。下面就来分享它的具体做法吧。

【番茄菠菜菌菇汤】

原料： 菠菜 1把 白玉菇 1小把 番茄 1个 油盐 适量

制作： 1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 热锅凉油，下入番茄片进锅翻炒至微微出汁； 5. 加入白玉菇进锅煸炒两下； 6. 加入适量的水炖煮2分钟； 7. 加入焯好的菠菜； 8. 最后加入盐等调味即可；

9. 盛入钵中。

小贴士：1. 菠菜含有草酸，烹饪之前要先焯一下水去除草酸； 2. 番茄用油煸炒更利于番茄红素的吸收； 3. 将煸炒的番茄和菌菇一起煸炒几下后加入适量的水炖煮成汤； 4. 加入焯好的菠菜后加入盐调味即可。

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