女性过了50岁 若能闯过3关（脂肪悄悄往下降 身材苗条不臃肿）

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随着人们生活水平的不断提高，肥胖也逐渐成为了困扰人们的一个问题。对于生活中那些容易长胖的人来说，减肥简直难如登天。尤其是对于生活中上了年纪的人来说，随着年纪的增长，我们的身体机能会逐渐地下降，机体的基础代谢变得更慢，因此，身体就更加容易长胖。一般来说，肥胖不仅会影响我们的外在形象，而且还会损害我们的身体健康，特别是对于进入更年期的女性来讲，肥胖往往还会带来高血压、高血脂、高血糖等三高问题，还会容易引发骨质疏松或是抑郁症等病症。所以，生活中，女性一旦过了五十岁，若是身体出现发福的迹象，就一定要开始有意识地注意对体重的控制。但是，对于年纪过了五十岁的女性来讲，减肥往往会更难，这是为什么呢？

一般来说，女性若是过了五十岁，往往都会逐渐开始进入更年期阶段，这时受到雌激素的影响，我们体内的脂肪代谢会受到抑制，这时就会增加肥胖发生的危险。因此，这时女性若是想要控制自己的体重的话，就一定从饮食方面开始控制，尽量多食用一些抑制身体吸收和消化的膳食纤维比较高的食物，如粗粮、全谷物或是杂豆类等，同时，在平日里可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充营养的同时，可以促进肠胃的消化，加速身体对体内脂肪和糖分的代谢，从而在饮食上达到控制体重的目的。女性若是过了五十岁，在生活中想要减肥的话，必须要闯过这3道关卡，脂肪才会往下降，瘦身也就不难了。

1.少碰甜饮料

生活中，很多女性都喜欢在平日里喝一些甜味的饮料或是奶茶等，但是若是女性过了五十岁，想要减肥的话，就一定要减少这类甜饮料的摄入。因为，这类甜饮料中的糖分本就容易引起肥胖，而且若是这类糖分不能及时被代谢掉的话，极易引发一些慢性疾病，不利于身体的健康。而且，女性若是上了年纪，身体的代谢速度本就大不如以前，若是在生活中还经常饮用这样的甜饮料，不仅会阻碍我们对体脂的代谢，不利于减肥。

2.适量的运动

任何一个年龄段的人，若是想要健康的减肥，就一定要有适量的运动，只有通过运动，加速身体内脂肪和能量的消耗，最终达到减肥的效果的，才会更加健康，且不易反弹。因此，对于过了五十岁的女性来说，若是想要减肥，在生活中就一定要保持一定的运动量来加速我们体内脂肪的代谢。同时还能增强我们的体质，预防机体过快地衰老，对身体非常有益。

3.减少饱和脂肪酸食物的摄入

生活中，我们若是想要减肥，还是要从饮食方面入手，减少如猪油、猪脑或是五花肉等，含有大量饱和脂肪酸的食物。因为这类食物不仅容易诱发人体长胖，而且对我们的心脑血管健康威胁极大。因此，对于过了五十岁的女性来说，若是想要减肥的话，就一定要减少对这类食物的摄入。

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