熬夜的秃头小宝贝们 快看这里（4款养生的豆浆来咯）

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现在天气越来越热了，所以很多人都不拒绝的，开始熬了夜身体就会变得越来越差，容易掉发长痘痘之类的。今天和大家分享4款养生豆浆的食谱，做法也特别的简单，只需要破壁机或者豆浆机就可以完成。

第一款：乌发豆浆

养生小知识：我们都知道中医的五色补身理论，黑色可以补肾固本，芝麻，黑豆，黑米对于乌黑头发有一定的食疗效果，而且可以降低胆固醇。富含的高蛋白以及其他维生素对身体特别的好，搭配在一起口感丰富，味道香醇。

做法：我们先准备黑米20g，黑豆40g，熟黑芝麻10g，核桃五个。我们先将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两个小时泡发。泡发好后，我们将泡好的黑米黑豆中路破壁机中加入熟黑芝麻和核桃，加入一升的水打成豆浆（如果喜欢放枸杞的，也可以放进去增加甜味。）一款乌发补肾的豆浆就完成了。

第二款：养胃豆浆

养生小知识：小米它非常的小好消化，可以治疗消化不良，燕麦的膳食纤维能够加快肠胃蠕动帮助消化，搭配在一起口感顺滑，再加上香浓的红枣做出来的好喝又营养。

做法：我们先准备黄豆50g，小米20g，燕麦20g，红枣五个。我们先将黄豆提前一个晚上浸泡，燕麦提前3个小时浸泡，然后我们将浸泡好的黄豆和燕麦放入破壁机中，加入一升的清水，打成豆浆，豆浆口感顺滑非常的好喝，这样滋养脾胃的豆浆就okk啦！

第三款：祛湿豆浆

养生小知识：赤小豆是中药里很好的去湿药材，再加上薏米含有的碳水化合物及矿物质非常有利于利湿清热，所有食材搭配在一起口感也比较清新。

做法：我们准备好黄豆20g，赤小豆40g，薏米35g，枸杞15g。然后我们将薏米放入锅中进行炒黄备用。（薏米性寒，所以我们将它提前先炒一下）我们将黄豆提前一夜泡发，然后我们就将赤小豆和薏米提前泡发4-5个小时。我们将泡发好的黄豆赤小豆，薏米放入破壁机中加入1.5升的清水，打成豆浆，再倒入小锅小火煮一下，要保证它彻底的熟了，这样祛湿补气的豆浆就做好了。

第四款：降火豆浆

养生小知识：莲子的营养价值非常的高，它可以提高我们的新陈代谢，再加上百合两种在一起可以有静心安眠，清热降火的功效，再搭配上黄绿豆，清新爽口功效更佳。

做法：我们先准备黄豆50g，莲子20g，百合10g，绿豆30g。我们将黄豆提前泡发一个晚上；绿豆提前泡4-5个小时；莲子和百合提前2个小时浸泡。然后我们将已经浸泡好的黄豆绿豆放到破壁机中加入泡好的莲子和百合，再加入1升的清水，在破壁机中打成豆浆，这样子清心降火的豆浆就做好了，味道非常的清新香醇。

认真对待我们的早餐，早上起来就可以喝到暖暖的豆浆，一整天都是元气满满哦！真的是喝出来的好气色，姐们们快来get简单营养又好喝的养生豆浆吧！

小贴士：

1.如果我们是用豆浆机的话，它会有渣，我们将它过滤掉就可以了。我是破壁机打出来的豆浆非常的细腻，不需要过滤。

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